🤔Правда о чрезмерных размышлениях

которая освободит ваш ум

В иностранной среде есть термин overthinking. Это привычка чрезмерно и бесконечно прокручивать в голове одни и те же мысли, пытаясь найти идеальное решение или предугадать все последствия.

Что делать?

✦ Замените «а что если» → «ну и что». Проговорите худший сценарий и поймите, что это не конец света.

✦ Дайте мозгу факты. Запишите тревожащие мысли и спросите: «Где доказательства, что это точно случится?»

✦ Переключитесь на тело. Спорт, дыхание, холодный душ. Чувства уходят через физиологию.

🔝 Тут про планирование