Как завершить сепарацию, если ты уже выросла.

Это очень распространенная тема в моей практике. И первое, с чем я сталкиваюсь в 90% случаев — сопротивление и обида на родителей. И сквозь нее нужно пройти. Да, так получилось, что своевременно тебя не сепарировали, ты стала большой и мама с папой уже не в ответе за тебя, хоть ты этого и ждешь. Вернуться в прошлое и исправить этот факт мы не можем. Все уже произошло. Признай это. Мама и папа не в состоянии сейчас исправить то что случилось. Только ты можешь это сделать. Ты выросла и сейчас ответственность за твою жизнь лежит на тебе.

Здесь начнет подниматься вопрос поддержки и опоры, ведь ребенок опирается на родителя. Но взрослый делает это не снаружи, а внутри себя. И тебе нужно нарастить этот внутренний стержень. Лучше всего делать это с психотерапевтом, так как травмирующий опыт в процессе этой работы будет постоянно подниматься.

Изучай свои чувства. Поставь будильник на каждые 2 часа и после того как он прозвенит выписывай в заметки какие чувства ты прожила за этот период. Потом проанализируй записи и ты поймешь можешь ли ты определить что ты чувствуешь и как это назвать?

Не пытайся исправить родителей. Они уже выросли такими какие есть. И яйца курицу не учат. Занимайся собой.

Помни про границы. Для того, чтобы они соблюдались этим в первую очередь должна заниматься ты сама. Если ты свои границы не видишь, то и другие их не заметят. И когда следишь за своими границами не забывай, что у других они тоже есть.

Все те послания, что говорили тебе родители, все их манипуляции, угрозы скрывают их личные травмы, защиты и установки. Не принимай все это на свой счет.

Взять на себя ответственность за свою жизнь. Перестать искать других взрослых, которые что-то решат за тебя.

Принять родителей такими, какие они есть. Перестать идеализировать их.

Понять, что ты и родители — разные люди.

Признать право на свою жизнь у себя и у родителей.

И не торопи себя, это длинный процесс. Лучше всего проходить его в компании терапевта.