Ребята с окр+СДВГ пж как вы справляетесь когда лофите фикс или фокус на тему,что вызывает триггер
Пж только реальный опыт,я не могу. Я цепляюсь за какую-то мысль, что вызывает триггер, потом она начинает крутиться и я просто не могу отвлечься. Какие нибудь дурацкие игры действуют,но временно,это временный стимул. Потом как я прекращаю,то опять по новой
В последнее время у меня много стресса и мозг цепляется за тревожные мысли,которые в последствии приводят к компульсинвым мыслям про суицид. Это не то чтобы я хочу умереть. Это скорее тревога,а что если,а что если и такое давление,что я должна умереть. Будто меня к пропасти толкают. Такое оч постоянно. Мне тяжело отвлечься,я серьезно говорю. Чтобы ты не делал,все мысли возвращаются к этому
Всякая хуйня по типу помой руки холодной водой и к тебе прийдёт спокойствие вообще не помогают. В целом туалетные о отвлечения, даже болевые мне никогда не помогали
Тема с запиши свои мысли куда-то мне помогает. Но сильно ненадолго,либо просто убирает импульс с "сделай это немедленно сейчас" до "а что если я сделаю это". То есть с давления,что я обязана убить себя немедленно до просто навязчивых мыслей. Но через время импульсивность нарастает
Ещё бывает так,что я повторяю какие-то фразы в голове бесконечно. Что тоже может служить триггером (по мому это уже СДВГ фишка,если не ошибаюсь)
То есть мне не обязательно заниматься чем-то чтобы словить триггер. Достаточно просто мысли застрять
Я ловлю фокус на какой-то теме и все пиздец,день невыносимый
У меня официально ОКР+ СДВГ+ депрессия если это важно
Ради бога дайте советы по личному опыту. Кто напишет топай к психиатру или какой-нибудь бред из чата джпт,тот получит 300 лет поноса. Я хочу знать как справляетесь вы. Если никак,то скип тейк. Я оч устала
╼⋅•⋅⊰∙∘☽ 「🎃🌄🌄🌄🌄🐈⬛」 ☾∘∙⊱⋅•⋅╾
#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot 」