Практика «Большое дерево»

Эту практику проводила на прошлом занятии наша со-ведущая, EMDR-терапевт Ася Бурштейн.

Сделайте мягкий вдох. Обратите внимание, какой воздух вы вдыхаете: прохладный, тёплый, сухой или влажный. Почувствуйте, как он касается вас изнутри.

Теперь обратите внимание на выдох. Какой он? Лёгкий, тяжёлый, длинный, короткий? Лёгкие как будто слегка согревают прохладный воздух, охлаждают горячий, увлажняют сухой. Просто замечайте.

Теперь представьте, что вы — большое дерево. У него есть корни, которые уходят глубоко в землю. Почва вокруг них тёплая, твёрдая, живая. Она даёт дереву воду, питательные вещества, опору.

Почувствуйте, как ваши «корни» — где-то внизу, в области таза, ног, стоп — мягко уходят в землю, как будто впитывают эту поддержку. Земля держит
вас, питает, даёт то, что нужно для жизни.