«Бросить якорь»: короткая практика при эмоциональном шторме

Все мы иногда оказываемся в буре сложных эмоций: тревога, гнев, вина, тоска, одиночество. Когда чувства захватывают, может возникать желание сделать что-то импульсивное: объесться вредной едой, заказать ненужную вещь или накричать на партнера. А может, тревога такая сильная, что всё валится из рук, и остаётся только прокрастинировать в социальных сетях, чтобы как-то отвлечься.

Чтобы помочь себе лучше справиться с чувствами, попробуйте короткую практику осознанности «Бросить якорь». Вы можете выполнить её самостоятельно, прочитав инструкцию в наших карточках, или прослушать аудио-сопровождение от психолога клиники ЧК, Татьяны Гусевой.

Используйте эту практику в моменты сложных переживаний, чтобы постепенно улучшать навыки саморегуляции!

Текст и аудио: Татьяна Гусева.
Редактура: Ольга Кравченко.
Оформление: Марина Белоусова.