Нашла старый текст - делюсь. Может быть полезен психологам, чтобы подумать о работе с клиентом. В моей книжке с проясняющими вопросами точно будет раздел про терапию: о чем подумать перед первой встречей и про эффективность работы.

«Помогает ли мне терапия?»
Вопросы для размышления.

Если вы сомневаетесь, помогает ли вам работа с психологом, попробуйте ответить на эти вопросы. Возможно, они помогут взглянуть напроблему шире.

Попробуйте отвечать письменно и давать себе время подумать. Скорее всего будет полезно поделиться сомнениями и мыслями со своим специалистом на сессии.

1. Какова цель моей терапии?
Реалистична ли она?
Сколько времени может занять достижение цели?

2. Как я проверю, что моя цель достигнута? Каких изменений в жизни я ожидаю?

3. Одинаково ли мы с психологом видим цель терапии?
Обсуждали ли мы с психологом цель и длительность работы?
Могу ли задать вопрос об эффективности терапии моему психологу?

4. Понимаю ли я, что и зачем мы делаем на сессиях?
Движусь ли я в направлении своей цели?

5. Появились ли у меня новые мысли о себе? Какие? Стал/стала ли я больше себя поддерживать и принимать?

6. Появились ли у меня новые мысли о моей проблеме Изменилось ли мое понимание причин проблемы?

7. Изменились ли мои эмоции по поводу моей сложности? Какими они были? Какими стали?

8. Изменились ли мои эмоции в сложных для меня ситуациях? Какими они были? Какими стали?

9. Стал/стала ли я вести себя по-новому в сложных ситуациях? Как часто?

10. Изменились ли мои отношения с кем-то из близких людей?
Изменились ли мои отношения с коллегами/приятелями?
Если да, то почему?

11. Изменились ли мои отношения с психологом?

12. Является ли для меня каждая сессия важным событием?
Забываю ли я о сессиях?

13. Появляются ли у меня мысли по мотивам прошедшей сессии? Думаю ли я, о чем хочу поговорить на следующей сессии?

14. Как давно я сомневаюсь в том, помогает ли мне терапия?
Были ли какой-то триггер на сессии или в жизни, который заставил меня сомневаться?

15. Опасаюсь ли я оценки или какой-либо другой реакции психолога на мои действия или слова? Какой реакции я опасаюсь?

16. Чего бы мне хотелось от моего психолога?

#проясняющиевопросы