➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Давай сделаем самую простую вещь на свете. Сделай глубокий вдох… и медленный выдох.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🤍 Прямо сейчас положи руку на сердце. Почувствуй его тепло сквозь одежду. Ощути тяжесть собственной ладони. Чувствуешь? Это точка входа обратно в тело.
Обними себя крепко-крепко. Так, как обнял бы самого родного человека, которому невыносимо больно и страшно прямо сейчас. Не отпускай. А теперь скажи вслух или про себя: «Я есть». Еще раз, чуть увереннее: «Я есть».
«Я есть у себя».
Не нужно ничего решать сию секунду. Не нужно быть сильным, продуктивным или правильным. Достаточно просто дышать. Твоя главная задача на эту минуту — вернуться в момент. Ты дышишь. Ты чувствуешь свои руки. Ты сидишь или стоишь на твердой поверхности. Весь этот огромный пугающий мир сузился до одной точки — до тебя.
Тебе не обязательно справляться со всем сразу. Тебе достаточно справиться с этим одним следующим вдохом.
Ты справляешься. Прямо сейчас. Просто тем фактом, что ты здесь. Сохрани это ощущение внутри.
✨🥰Можете написать одно слово, описывающее ваше состояние прямо сейчас ⬇️