Я уже говорила, что я поступила в магистратуру и тем самым хочу заземлить свой эзотерический опыт.
Так вот, меня ждет впереди большое исследование, темой которого будет «Как практика медитации влияет на уровень тревожности solo-мам»
👬Быть мамой — это круглосуточная работа без выходных и отпусков. Быть мамой-одиночкой — это управление целой вселенной в режиме многозадачности, где ты одновременно и повар, и аниматор, и служба спасения, и опора и т.д. Это я знаю не понаслышке 💔
И хочу ввести такой термин как SOLO-мама (не как одинокая, а как самостоятельная!).
В этом бесконечном потоке дел тревога становится почти верным спутником. Мысли о будущем, финансовые вопросы, усталость, нехватка времени на себя — всё это сливается в один постоянный фоновый шум.
А что, если найти островок спокойствия можно не уезжая на Бали и не имея двух нянь? Что ключ к снижению тревожности может поместиться в 15 минутах вашего дня?
Мне так интересно изучать исследования, в которых нейробиологи помещают в томограф людей, практикующих медитацию и видят реальные изменения.
Я, конечно, не отправлю каждую из вас на аппараты и датчики. Но! Я хочу поднять такие темы в блоге:
✔️как интегрировать осознанность в мамскую рутину, ✔️гиперответственность,
работа с чувством «я плохая мать»,
✔️почему тело solo-мамы всегда «в тонусе» и как медитация «выключает» тревогу на гормональном уровне,
✔️как разрешить себе ошибаться и не догонять «идеальных мам из соцсетей» без партнера,
✔️как не впадать в состояние жертвы,
✔️где брать ресурс, когда внешней поддержки нет,
✔️как выйти из состояния «загнанной лошади»,
✔️ как легче переживать невозможность разделить ответственность за ребенка.
И именно поэтому я хочу адаптировать медитацию под реалии Soloмам, например:
⚪️Медитация во время мытья посуды.
⚪️Дыхание по коробочке, пока ребёнок смотрит мультик перед сном, делает уроки.
⚪️«Зелёная минута» на детской площадке. Пока малыш играет в песочнице.
⚪️Медитация-сказка перед сном вместе с ребёнком.
Но во всем этом мне будет нужна ваша помощь!
Для начала, хочу понять сколько среди вас, мои дорогие, solo-мам⤵️