В жизни всегда будет что-то происходить.

Дорогие, привет🤩

Хочу поговорить о том, как проживать сейчас то, что нам предлагает событийная реальность. В целом, не могу не заметить общий фон тревожности, волнения, неопределенности, страха.

Помним, главный наш ключ - это состояние, и его необходимо настраивать. Это бывает не просто и требует тренировки.

Делюсь с вами своим рецептом баланса, из которого строится моя жизнь:

🤩Выгрузка чувств. Если много тревоги, дайте ей место. Тревожиться нормально. Можно записать голосом в телефон свои чувства, всё что есть сейчас, можно рукой на листе бумаги, без приукрашивания. Когда мы даём место любым своим чувствам, они утихают, и за ними появляется что-то ещё. Например спокойствие и уверенность.

🤩Если появляется ситуативная острая тревога, в виде ПА, очень хорошо подходит дыхание "квадрат". На 4 счёта вдох, на 4 задержка, на 4 счета выдох, и на 4 задержка. Дышите так минимум пять минут. Таким образом вы помогаете нервной системе успокоиться, берете под контроль своё тело, ваш сердечный ритм становится равномерным.

🤩Физическая активность (зал/бег/йога/телесные практики/хотьба/любая активность): хотя бы час в день. Очень очищает мысли и заряжает энергией.

🤩Мини-медитация, работа с фокусом внимания: хотя бы 15-30 минут в день.
Без пропусков!
Можно начинать с малого, каждый день по 5 минут.

🤩Обращайте внимание, на информационный фон. Игнорировать его сейчас сложно, но можно целенаправленно слушать приятные новости, невероятные открытия учёных, или другой полезный контент, который вы обычно не смотрите. Слушайте приятную музыку, которая когда-то уже меняла ваше состояние на более позитивное.

Время сейчас турбулентное, внешний ураган пытается усилить ваш внутренний. Но вы не поддавайтесь. Меняйте состояние в сейчас!

Помните, что Дух и Душа всегда находятся в нейтральном спокойствии. Чувствуйте поддержку своей Души и Духа. Выходите эмоционально на более высокие слои. Это не значит, что вы отвергаете внешний хаос, это означает, что вы справляетесь и выходите в равновесие. Чем больше будет спокойных людей, тем легче будет всем людям проходить то, что есть сейчас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Помните, что ваше спокойное состояние может быть вкладом не только в себя, но и в мир в целом!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🫶 Как работает моё поле и мини-медитации прикреплю в комментариях к этому посту 👇🏼