💔внутреннюю дрожь, тревогу без причины, скачки настроения, напряжение в теле
И здесь есть важный момент
Как бы парадоксально это ни звучало, все наши чувства "хотят", чтобы мы их чувствовали
Каждое чувство — это послание от подсознания
Но нас с детства учили:
не чувствуй неприятное,
убегай от тревоги,
обесценивай хорошее
Работает ли это?
Нет
Если вы сейчас чувствуешь тревогу — часто это означает, что внутри есть застрявшая энергия,
которой в своё время не дали выхода в действии, решении, выборе 📌
А если тревога становится постоянной — это уже прямое письмо от вашего подсознания:
«Откладывать больше нельзя» 💌
Важно не победить тревогу,
а признать её, посмотреть на неё честно и глубоко,
прожить — не убегая
И тогда происходит удивительное: тревога перестаёт быть врагом
и становится точкой входа на новый уровень осознания себя и своей жизни
Если посмотреть на неё с этого ракурса, она теряет свою опасность и оборачивается ресурсом 🌺
Ниже — несколько простых, но действительно работающих техник 🧘♀️
〰️Дыхание «напряжение — расслабление»
Наблюдайте за дыханием 2️⃣ минуты
Вдох — как активное действие
Выдох — отпускание
На вдохе слегка напряги мышцы (руки, плечи)
На выдохе — полностью расслабься
Тело получает опыт управляемого напряжения и выхода из хаоса тревоги
〰️Проговаривание внутреннего процесса вслух
Когда тревога нарастает, начни озвучивать происходящее:
«Сейчас учащается сердцебиение.
Появляется мысль, что я не справлюсь.
В животе напряжение…»
Это выводит тревогу изнутри наружу и создаёт безопасную дистанцию между тобой и состоянием
〰️Тактильное заземление 5️⃣➖4️⃣➖3️⃣➖2️⃣➖1️⃣
Особенно эффективно при панических состояниях:
Опиши вслух:
5 — что видишь (опиши вслух эти 5 вещей: карандаш, кружка, стул..)
4 — что можешь потрогать (опиши, 4 вещи, которые можешь потрогать сейчас)
3 — что слышишь (звук компьютера, транспорта и тд)
2 — какие запахи чувствуешь (запах своих духов, запах кофе)
1 — вкус во рту (вкус чая, конфеты, или свой обычный вкус)
Так ты возвращаешь себя в «здесь и сейчас»
Учитывая ваши последние запросы, я записала медитацию на выгрузку тревожных чувств и состояний🎀
Эта практика помогает:
❤️осознать и проявить то, что ты прячешь от себя
❤️прожить тревогу экологично
❤️увидеть, что на самом деле происходит
❤️принять тревогу как помощника
❤️извлечь ресурс от тревожного состояния
❤️вернуться в гармоничное состояние
❤️изменить качество эмоций и жизни в целом
Если тревога сопровождает тебя постоянно —рекомендую выполнять практику ежедневно в течение 4️⃣0️⃣ дней
Если тревога приходит периодически — делай практику по внутреннему запросу
⏰Длительность: 24 минуты
💫Энергообмен: 777 ₽
➡️ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ
Берегите себя, будьте в гармонии с собой и с миром💖
С любовью,
Хеллен