👩‍🦳👨‍🦳 Auch ein Kupfermangel kann zu grauen Haaren führen

🔸 Kupfer
Ein oft übersehener Spurenelement-Mangel kann die Bildung von Melanin, also des Haarfarbstoffs, stören. Fehlt Kupfer, werden weniger Pigmente in die Haarwurzel eingebaut – die Haare können dadurch früher ergrauen.

➡️ Gute Quellen: Nüsse, Samen, Kakao, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Leber.

🔸 Vitamin B5 (Pantothensäure)
Wichtig für gesunde Haarwurzeln und die Bildung von Farbpigmenten.

➡️ Viel enthalten in Rindfleisch, Fisch, Milch – oder pflanzlich in Haferflocken, Hülsenfrüchten, Avocado.

🔸 Vitamin B12
Unterstützt Zellbildung & Energiehaushalt – Mangel kann graue Haare, Haarausfall, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme fördern.

➡️ Hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln – wer vegan lebt, sollte auf Supplemente oder angereicherte Produkte achten.

Denn ohne den Nährstoff kann kein Tyrosin produziert und damit wiederum kein Melatonin gebildet werden.

✴️ Kupfer ist nämlich Bestandteil des Proteins Tyrosinkinase, dass auch an der Pigmentierung der Haare beteiligt ist.

Quelle

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