HEALTHY_STRETCHING🧘🏼‍♀️

🍂 Осенью рацион хочется сделать немного более сытным и разнообразным, и для этого совсем не обязательно покупать дорогие или необычные продукты.

Мы собрали 4 простых продукта, которые легко добавить в привычные блюда. Каждый из них может дать рациону что-то полезное: белок, клетчатку, полезные жиры, витамины и минералы.

Сохраняйте подборку, чтобы вернуться к ней, когда будете составлять осеннее меню 🫶🏻

ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА ЖЕНСКОГО КЛУБА «МЕЖДУ НАМИ» 🤍

«Между нами» — это женский клуб в пространстве Healthy Stretching, где вместе с психологом мы будем встречаться, обсуждать важные для нас темы, задавать вопросы, делиться своим опытом и находить поддержку.

И уже 4 октября состоится первая ознакомительная встреча — она будет бесплатной, чтобы вы могли прийти, познакомиться с форматом клуба и попробовать его без обязательств.

Тема первой встречи:

«ПОЧЕМУ Я ВСЕ ВРЕМЯ ДОЛЖНА БЫТЬ СИЛЬНОЙ?»

Вместе с психологом поговорим о том, почему нам бывает сложно просить о помощи, показывать уязвимость и позволять себе не справляться со всем самостоятельно.

На встрече будет живое общение, формат вопрос–ответ, возможность поделиться своей ситуацией и получить взгляд специалиста, а также небольшая практика.

📅 4 октября | 12:00
📍 Healthy Stretching, Самарская, 263

Если хотите прийти на первую бесплатную встречу и познакомиться с клубом, записывайтесь через Викторию 🤍

Иногда вроде бы всё нормально, но внутри ощущение, что ты устала сильнее, чем обычно. Постоянно нужно быть сильной, успевать, принимать решения и справляться со всем самой.

И в какой-то момент хочется просто остановиться и честно спросить себя: «А чего сейчас хочу именно я?»

Именно поэтому мы запускаем женский клуб «Между нами» вместе с психологом 🤍

На встречах будем говорить о том, почему мы постоянно чувствуем, что должны быть сильными, почему снова выбираем не тех мужчин, откуда берётся ощущение «все уже там, а я не успеваю» и чей голос внутри говорит: «я недостаточно…»

Первая встреча уже 4 октября в 12:00 в пространстве Healthy на Самарской, 263.

В программе 4 живые встречи, формат «Вопрос–ответ», техника «Алгоритм проживания чувств» и Telegram-чат. Стоимость разового посещения — 1 500 ₽, абонемент на все встречи — 2 990 ₽.

Если чувствуете, что вам сейчас откликается такая тема, напишите Виктории — расскажем подробности и запишем в клуб 🫶🏻

🧒🏻 Наша детская группа уже вовсю работает!

На Самарской тренеры занимаются с ребятами и через упражнения и игру помогают им развивать силу, гибкость и координацию 🤍

А знаете, почему регулярная физическая активность особенно важна в детстве?

Она помогает ребёнку научиться
чувствовать своё тело, укрепить мышцы, развить координацию и формировать привычку двигаться с удовольствием, а не только тогда, когда «надо»

Если хотите, чтобы ребёнок больше двигался, становился сильнее и при этом занимался в комфортной, доброй атмосфере, приглашаем в нашу детскую группу 🫶🏻

📍 Самарская, 263
Напишите нам «ДЕТИ» в сообщения — расскажем про расписание и условия занятий.

Знакомьтесь, Элеонора 🤍

Элеонора — сооснователь филиала Healthy на Самарской, врач, действующий тренер и реабилитолог.

В жизни она придерживается дисциплины во всём: постоянно развивается и учится, не любит тратить время впустую и всегда старается быть настойчивой в достижении своих целей. Для неё важно беречь своё здоровье, быть ответственной за свои действия, сохранять гибкость мышления и уметь адаптироваться под меняющийся мир.

Элеонора считает, что в себя нужно инвестировать постоянно — будь то знания, здоровье или новые навыки, и главное — не откладывать на потом то, что можно сделать уже сегодня.

Именно такой подход она привносит и в Healthy: здесь хочется не просто прийти на тренировку, а сделать заботу о себе регулярной частью своей жизни. 🤍

Если вы тоже давно откладываете тренировки на потом — возможно, сегодня тот самый день, чтобы начать. ✨

Записывайтесь на занятия в Healthy и приходите заниматься вместе с нами 🫶🏻

Уже 4 октября стартует месяц встреч Женского клуба «Между нами» в Healthy Stretching 🤍

В этом месяце будем разбирать:
1. Почему я все время должна быть сильной?
2. Я снова выбираю не тех мужчин.
3. Все уже там, а я не успеваю.
4. Чей голос внутри вас говорит вам: «я недостаточно…»

Встречи проходят каждое воскресенье в 12:00 по адресу: 📍 Самарская, 263

Хочешь присоединиться к клубу? Напиши Виктории в личные сообщения и узнай подробности 🤍

ЗАПУСКАЕМ ЖЕНСКИЙ КЛУБ В HEALTHY STRETCHING 💌

Женский клуб «Между нами» — это пространство, где можно выдохнуть, быть собой, говорить о важном и получать поддержку без страха осуждения.

Здесь мы будем разбирать ситуации из жизни, лучше понимать себя и свои желания, учиться по-новому справляться с эмоциями и находить решения, которые действительно подходят именно вам.

Каждый месяц тебя ждут 4 живые встречи по воскресеньям, практики и терапевтические инструменты, которые легко применять в жизни, встречи «Вопрос–ответ», авторская техника «Алгоритм проживания чувств», а ещё закрытый Telegram-чат, где можно общаться, знакомиться и получать поддержку от других участниц 🤍

Кому особенно подойдет клуб?

Тем, кто хочет перестать жить по чужим сценариям и лучше понять свой путь. Тем, кто хочет гармонии в отношениях, устал повторять одни и те же ошибки и хочет чувствовать себя более уверенной и желанной. Тем, кто много достигает, но хочет больше удовлетворения от личной жизни, реализации и собственного состояния.

Иногда женщине действительно нужен не очередной совет, а пространство, где её услышат, поймут и помогут посмотреть на ситуацию по-другому.

СТАРТ — 4 ОКТЯБРЯ 🤍

В течение месяца разберём 4 важные темы:
1. Почему я всё время должна быть сильной?
2. Я снова выбираю не тех мужчин
3. Все уже там, а я не успеваю
4. Чей голос внутри вас говорит: «Я недостаточно…»

📍 Каждое воскресенье в 12:00
Healthy Stretching

Можно присоединиться разово — 1 500 ₽
Или выбрать абонемент на месяц — 2 990 ₽

Если чувствуешь, что тебе откликается, напиши Виктории в личные сообщения, чтобы узнать подробности и условия вступления в женский клуб «Между нами» 💌

Чистота в студии — важная часть нашего ежедневного процесса 🤍

После каждого занятия мы приводим пространство в порядок: пылесосим, обрабатываем коврики антисептиком и протираем оборудование, чтобы следующий клиент приходил в чистую и подготовленную студию.

Мы внимательно относимся к деталям, которые создают комфорт и спокойствие во время занятий ✨

Ждём вас в Healthy! Записаться на занятия можно через личные сообщения ❤️

Продолжаем знакомить вас с командой Healthy 🤍

Сегодня наш тренер Екатерина отвечает на несколько вопросов о своей профессии и тренировках 🎥
Как давно она в профессии и почему выбрала тренерство? Что важно знать новичку перед первой тренировкой? Ответы на эти вопросы — уже в видео 👆

А если вы давно собираетесь начать тренироваться, но всё откладываете, возможно, сейчас самое время попробовать ✨

📩 Записывайтесь на тренировку в Healthy и приходите знакомиться с нашей студией и тренерами. Будем рады видеть вас 🤍

Ребёнок снова после школы играет в телефон, быстро устаёт или говорит: «Я не умею, у меня не получится»?

Иногда ему просто не хватает места, где можно выплеснуть энергию, почувствовать своё тело сильнее и увидеть: «Ого, я правда могу» 🤸‍♀️

Гимнастика — это не только про шпагат и красивые элементы.

На тренировках дети становятся увереннее в движениях, развивают координацию, силу, гибкость и учатся не бросать начатое, когда сразу не получилось.

А главное — занимаются в группе своего возраста, поэтому не нужно «догонять» старших или скучать без нагрузки.

Открыт набор в группы по детской гимнастике 👧🧒

3–7 лет и 8–12 лет
Вторник и четверг • 17:00
📍 Самарская, 263

Подойдёт и девочкам, и мальчикам.

Напишите нам в личные сообщения — подскажем, какая группа подойдёт ребёнку, и расскажем про занятия.

Когда хочется найти место, куда правда приятно приходить 🤍

В Healthy Stretching красиво, спокойно и комфортно: просторный зал, зеркала, нужный инвентарь и тренеры, которые подскажут и поддержат на занятии.

К нам приходят, чтобы стать сильнее, подтянуть тело, сесть на шпагат, снять напряжение со спины или просто добавить в свои будни движение и время для себя.

Напишите нам в личные сообщения — подберём направление под ваш запрос и расскажем про первое занятие

ЛЕТО 2026 В HEALTHY STRETCHING ☀️

Кажется, этим летом мы решили не ограничиваться обычными тренировками в зале — и собрали целую коллекцию мероприятий, тренировок и встреч, которые хочется вспомнить ещё раз.

За это лето у нас были:
🤸‍♀️ stretching + padel
🌿 тренировки на свежем воздухе
🏙️ тренировки на крыше
🏟️ тренировка на стадионе
⛵ тренировка на плавдоме
🎉 день рождения Healthy Stretching
и, конечно, наши выезды, новые места, много движения и времени вместе.

Спасибо каждому, кто приходил на тренировки, присоединялся к выездам, пробовал новые форматы и проводил это лето вместе с нами.

Для нас Healthy Stretching — это не только тренировки в зале, поэтому мы очень любим такие летние истории и уже думаем, чем удивить вас дальше 🤍

Спасибо за это лето. Увидимся на тренировках! 🫂

🤸‍♀️ Открываем набор в группы по детской гимнастике!

Приглашаем детей на регулярные тренировки, где ребята будут развивать гибкость, координацию, силу, выносливость и контроль над своим телом, а также постепенно осваивать гимнастические элементы.

Мы разделили детей по возрасту, чтобы занятия проходили комфортно и соответствовали уровню подготовки каждой группы:

👧 Детская группа — 3–7 лет
👦 Группа «Юниор» — 8–12 лет

📅 Вторник и четверг
⏰ 17:00

Занятия проходят в нашей студии по адресу:
📍 Самарская, 263

Приглашаем и девочек, и мальчиков 👧🧒
Если ваш ребёнок давно хотел попробовать гимнастику или вы ищете подходящую спортивную секцию, сейчас самое время присоединиться к группе.

📩 Чтобы записаться или узнать подробности, напишите нам в личные сообщения. Подскажем по формату занятий и поможем выбрать подходящую группу

Сегодня хотим поближе познакомить вас с тренером Анной, которая проводит занятия по пилатесу на реформере 🤍

Рассказываем немного о ней и её подходе к тренировкам 👆🏻

Нас выбирают за 🤍

Красивый и эстетичный интерьер, чистый зал и раздевалки, всё необходимое спортивное оборудование и, конечно, заботливых тренеров, которые внимательно относятся к каждому гостю.

Спасибо, что замечаете и цените то, что мы создаём для вас 🫶🏻

Ждём вас на тренировках в Healthy Stretching
📍 Самарская, 263
📍 Фрунзе 96 Б

✨ Только 27 и 28 августа — пробное занятие на реформере со скидкой!

Если вы давно хотели попробовать пилатес на реформере, сейчас отличный момент начать.

Реформер позволяет сделать тренировку более разнообразной и точной: с помощью пружин и платформы можно регулировать сопротивление, глубже включать мышцы-стабилизаторы, работать над силой, координацией и контролем движений.

Вы почувствуете работу всего тела уже на первой тренировке, а нагрузку тренер подберёт под ваш уровень подготовки 💪🏻

🔥 Пробное занятие — 2000 ₽ вместо 2900 ₽

Предложение действует только 27 и 28 августа.

Количество мест ограничено, поэтому пишите нам в личные сообщения, чтобы записаться на пробное занятие 🤍

За годы работы с телом мы видим, что многие приходят на пилатес не только за красивой осанкой или подтянутой фигурой ✨

Часто человеку просто хочется меньше чувствовать напряжение в спине и шее, стать сильнее и свободнее двигаться в повседневной жизни 🤍

Именно поэтому мы рекомендуем пилатес как регулярную физическую нагрузку 🧘🏻‍♀️

На тренировках мы укрепляем мышцы кора и спины, работаем над мобильностью суставов, координацией и контролем движений. Регулярные занятия помогают улучшать осанку, укреплять мышцы и поддерживать хорошую подвижность тела.

При этом пилатес подходит людям с разным уровнем подготовки, потому что нагрузку можно адаптировать под возможности каждого 💫

Если хотите попробовать и понять, подходит ли вам такой формат тренировок, напишите нам в личные сообщения — расскажем о занятиях и поможем выбрать подходящую группу 🤍