Healthline на русском. Здоровье и долголетие

В США отзывают партию таблеток от давления

FDA объявило об отзыве более 25 000 флаконов хлорталидона (25 мг). Препарат не прошел лабораторные тесты на растворяемость: таблетки не высвобождают действующее вещество с нужной скоростью, что снижает их эффективность.

Это уже второй случай отзыва данного препарата от компании Inventia Healthcare Limited за 2026 год. Все затронутые партии имеют срок годности до апреля 2027 года.

Под отзыв попали следующие партии:

• Сентябрь 2026: партия RISA24002 (100 таблеток во флаконе, NDC 64980-599-01).
• Июнь 2026: партия RISA24001 (100 таблеток, NDC 64980-599-01).
• Июнь 2026: партия RISB24002 (1000 таблеток, NDC 64980-599-10).

рекомендуем:
@PsychologyTodayRussia

Ортосомния: когда гаджеты мешают спать

Новое исследование на базе данных 95 000 человек подтвердило: качественный сон критически важен для здоровья. Достаточное количество фаз быстрого и глубокого сна снижает риск развития 83 заболеваний, включая деменцию, болезнь Паркинсона, диабет и депрессию.

Однако погоня за идеальными показателями в трекерах сна часто приводит к обратному эффекту. Ученые называют это ортосомнией — состоянием, когда тревога из-за «плохих» цифр в приложении мешает заснуть и провоцирует бессонницу.

В реальности жизнь нелинейна, а стресс от постоянного мониторинга здоровья лишь усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы доводить себя до нервного срыва из-за графиков, эксперты советуют сосредоточиться на базовых потребностях, а не на бесконечном анализе данных, которые в условиях ежедневных нагрузок могут быть просто недостижимы.

рекомендуем:
@MITtechnologyReviewRussia

Диабет второго типа можно обратить вспять

Новое исследование показало, что сочетание низкокалорийной диеты и регулярных тренировок помогает добиться ремиссии диабета второго типа у молодых людей. В эксперименте участвовали взрослые до 45 лет с ожирением.

Результаты впечатляют: через 24 недели 54% участников программы достигли ремиссии, отказавшись от лекарств. В группе, которая придерживалась обычного лечения, этот показатель составил всего 4%.

Участники программы снизили вес в среднем на 8,4 кг, при этом большая часть ушедших килограммов пришлась на жировую ткань. Важно, что при таком подходе удалось сохранить мышечную массу.

Эксперты советуют:
• Сократить ежедневный рацион на 500–750 калорий.
• Уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
• Отдавать предпочтение цельным продуктам, а не ультрапереработанной еде.
• Регулярно следить за показателями здоровья у врача.

рекомендуем:
@PsychologyTodayRussia

Изометрические упражнения помогают снизить давление

Новое исследование показало, что даже редкие тренировки могут быть эффективны для здоровья сердца. Всего одна или две изометрические сессии в неделю помогают краткосрочно снизить артериальное давление, а три занятия в неделю позволяют закрепить результат надолго.

Изометрические упражнения — это статические нагрузки, при которых мышцы напрягаются без движения в суставах. К ним относятся:

• Приседания у стены
• Планка
• Статическое разгибание ног
• Упражнения на хват

Эксперты отмечают, что такой формат тренировок — отличное решение для тех, у кого мало свободного времени. Начинать стоит с малого, постепенно увеличивая нагрузку и время удержания позы. Главное — регулярность, ведь даже одна тренировка в неделю лучше, чем полное отсутствие активности.

рекомендуем:
@CosmopolitanJournal

Бессонница опаснее, чем кажется

Проблемы со сном — это не просто усталость, а серьезный сигнал организма. Если вы не можете выспаться за 6–7 часов или постоянно чувствуете сонливость днем, пора действовать.

Не ждите критического момента. Врачи советуют обращаться за помощью сразу, как только вы заподозрили у себя бессонницу.

Специалист поможет не только наладить режим, но и выявить скрытые угрозы для здоровья. Хронический недосып напрямую связывают с повышенным риском инсульта и деменции. Не игнорируйте сигналы тела, ведь качественный отдых — база вашего долголетия.

рекомендуем:
@TheTelegraphRussia

8-часовое окно питания помогает худеть эффективнее

Новое исследование показало, что ограничение времени приема пищи действительно работает. Люди, которые ели в течение 8 часов, сбросили на 1,7 кг больше, чем те, кто придерживался 12-часового интервала, и на 2,3 кг больше, чем контрольная группа.

При этом особой разницы в результатах между 8-часовым и 10-часовым окнами не обнаружили. Главный вывод ученых: важнее не жесткая цифра, а значительное сокращение привычного периода питания.

Интервальное голодание не стало «волшебной таблеткой» для здоровья. Оно почти не повлияло на уровень холестерина или сахара в крови. Эксперты напоминают: качество еды и общие пищевые привычки все еще остаются важнее, чем просто количество часов, отведенных на прием пищи.

рекомендуем:
@PsychologyTodayRussia

Названы победители первой премии Healthline Awards 2026

Fullspan Health представила список лучших товаров для здоровья и благополучия. Эксперты и медики отобрали более двух десятков продуктов, оценив их состав, безопасность и доказательную базу.

Победители в ключевых категориях:

• Креатин: Thorne (Editor’s Pick) и NOW Creatine Monohydrate (Best Overall)
• Фитнес-трекеры: Oura Ring (Editor’s Pick) и Garmin Venu 4 (Best Overall)
• Мультивитамины: EllaOla Essentials (Editor’s Pick) и First Day No Junk Multi (Best Overall)
• Пробиотики: Biocidin Botanicals Proflora4R (Editor’s Pick) и Ritual Synbiotic+ (Best Overall)

Награды вручались в двух номинациях: Editor’s Pick за качество и прозрачность, а также Best Overall — высшая оценка экспертной комиссии. Полный список победителей доступен на сайте Healthline.

рекомендуем:
@FoxNewsInRussian

Ультрапереработанная еда опасна для здоровья

Масштабное исследование с участием 9 миллионов человек показало прямую связь между употреблением ультрапереработанных продуктов (УПП) и риском развития серьезных заболеваний. Чем больше такой пищи в рационе, тем выше вероятность ранней смерти.

К ультрапереработанным продуктам относятся промышленные изделия с пятью и более ингредиентами, включая добавки для улучшения вкуса, цвета и текстуры. Обычно они содержат много сахара, соли и вредных жиров, но бедны витаминами и клетчаткой.

Риски при высоком потреблении УПП:
• 31% — риск болезней пищеварения
• 27% — депрессия и тревожные расстройства
• 24% — сердечно-сосудистые заболевания
• 24% — диабет и метаболический синдром
• 23% — ожирение
• 12% — рак
• 18% — риск смерти от любых причин

Эксперты советуют не исключать все продукты сразу, а постепенно заменять их на цельные и готовить дома. Это лучший способ вернуть контроль над своим питанием.

Звезда НБА Стефен Карри рассказал о борьбе с кератоконусом

Легенда баскетбола Стефен Карри долгое время не подозревал, что страдает от кератоконуса — заболевания, при котором роговица истончается и меняет форму. Проблему со зрением заметил генеральный менеджер «Голден Стэйт» Боб Майерс, увидев, как спортсмен постоянно щурится на скамейке запасных.

Диагноз подтвердился, когда Карри было 29 лет. Болезнь вызывала размытость, светочувствительность и головные боли, к которым баскетболист привык, считая их нормой. После подбора специальных контактных линз мир для него буквально прояснился — он начал видеть детали, о которых раньше даже не догадывался.

Сейчас Карри активно участвует в просветительской кампании, чтобы привлечь внимание к важности регулярных проверок зрения. Он подчеркивает: ранняя диагностика — единственный способ остановить прогрессирование болезни и избежать серьезных проблем в будущем.

рекомендуем:
@DailyWireRussia

Большая грудь связана с серьезными проблемами со здоровьем

Новое исследование показало, что макромастия (чрезмерно увеличенная грудь) провоцирует не только физический дискомфорт, но и серьезные хронические заболевания. Ученые проанализировали данные сотен женщин и выявили пугающую статистику: обладательницы большой груди сталкиваются с рядом проблем значительно чаще других.

Вот основные риски для здоровья:

• Хронические мигрени — вероятность выше на 40%.
• Боли в шее — риск возрастает примерно в два раза.
• Обструктивное апноэ во сне — вероятность выше на 54%.
• Цервикальная радикулопатия — риск более чем в два раза.

Специалисты отмечают, что макромастию часто воспринимают как косметическую проблему, но она требует комплексного медицинского подхода. Если вы страдаете от постоянных головных болей, болей в шее или проблем со сном, обязательно обсудите это с врачом. Помочь могут физиотерапия, подбор правильного белья или хирургическая коррекция.

FDA одобрило новую комбинацию таблеток для лечения рака груди

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) разрешило совместный прием препаратов Inluriyo и Verzenio. Это решение касается взрослых пациентов с распространенным или метастатическим раком молочной железы (ER-положительным, HER2-отрицательным) при наличии мутации ESR1, если болезнь прогрессировала после гормональной терапии.

Ключевые особенности новой терапии:

• Комбинация таблеток заменяет болезненные инъекции, которые ранее были стандартом лечения.
• Препараты воздействуют на рецепторы эстрогена и блокируют белки, способствующие росту раковых клеток.
• Клинические испытания показали, что прием обоих лекарств увеличивает период без прогрессирования заболевания до 11,1 месяца по сравнению с 5,5 месяцами при монотерапии.

Для назначения лечения необходимо подтвердить наличие мутации ESR1 с помощью специального анализа крови.

Женщины стали чаще принимать тестостерон

Количество рецептов на тестостерон для женщин выросло на 146% за последние три года. При этом в США до сих пор нет препаратов этого гормона, одобренных FDA специально для женского организма.

Врачи назначают его «вне инструкции» в основном при снижении либидо у женщин в постменопаузе. Однако многие специалисты используют его и для борьбы с усталостью, перепадами настроения или потерей мышечной массы, хотя научные доказательства эффективности в этих случаях пока отсутствуют.

Из-за отсутствия профильных женских препаратов пациенткам часто выписывают мужские дозировки, которые приходится делить. Это приводит к проблемам в аптеках: рецепты нередко отклоняют или задерживают выдачу лекарств. FDA уже призвало фармкомпании провести исследования, чтобы в будущем выпустить специализированные средства для женщин.

рекомендуем:
@TheVergeRussia

Симона Байлз рассказала о борьбе с экземой

Олимпийская чемпионка Симона Байлз призналась, что столкнулась с атопическим и себорейным дерматитом. Спортсменка долгое время скрывала проблему, стесняясь зуда и шелушений на коже и голове, которые особенно обострялись во время стрессовых тренировок.

Байлз решила открыто рассказать о своем диагнозе, чтобы поддержать других людей и разрушить стигму вокруг кожных заболеваний. По словам гимнастки, она долго пыталась справиться с симптомами самостоятельно, но лишь визит к дерматологу помог подобрать эффективное лечение.

Сейчас Симона призывает не заниматься самолечением и не терпеть дискомфорт молча. Она подчеркивает, что важно вовремя обращаться к врачам, чтобы получить профессиональную помощь и вернуть уверенность в себе.

рекомендуем:
@HarpersBazaarJournal

Женщины подвержены риску болезни Альцгеймера почти в два раза чаще мужчин

Журналистка Мария Шрайвер активно продвигает идеи профилактики когнитивных нарушений. Она подчеркивает: заботиться о мозге нужно начинать в 30–50 лет, а не в старости. Болезнь развивается десятилетиями, и сегодня медицина предлагает гораздо больше инструментов для ранней диагностики и поддержки здоровья, чем еще пять лет назад.

Хотя генетика влияет на предрасположенность, до 45% рисков деменции можно предотвратить или отсрочить с помощью образа жизни. Эксперты выделяют ключевые факторы, улучшающие работу мозга:

• регулярная физическая активность;
• здоровое питание;
• когнитивные тренировки (например, игры или обучение новому);
• социальная активность;
• качественный сон и контроль сердечно-сосудистых показателей.

Наука не стоит на месте: уже одобрены новые анализы крови и методы лечения, а клинические испытания проходят активнее, чем когда-либо.

рекомендуем:
@MITtechnologyReviewRussia

Аэробика защищает мозг после менопаузы

Регулярные кардиотренировки помогают женщинам в постменопаузе сохранить ясность ума и улучшить исполнительные функции: планирование, принятие решений и память.

Лучший результат дает умеренная активность по 45 минут четыре раза в неделю. Первые улучшения когнитивных способностей заметны уже через 3–6 месяцев занятий.

Для достижения эффекта подойдут любые ритмичные нагрузки, при которых учащается пульс, но сохраняется возможность разговаривать:

• Быстрая ходьба
• Езда на велосипеде
• Аквааэробика
• Танцы
• Активное садоводство
• Парный теннис или пиклбол

Ученые отмечают, что физическая активность улучшает кровоснабжение мозга, поддерживает его пластичность и помогает защитить важные для памяти зоны. Это особенно важно, так как женщины чаще сталкиваются с возрастными когнитивными нарушениями.

рекомендуем:
@hackernews_russia

Wegovy и Zepbound: как работают препараты для похудения

Wegovy и Zepbound стали популярными средствами для борьбы с лишним весом. Оба препарата относятся к классу GLP-1, которые также помогают при диабете второго типа, болезнях сердца и почек.

Прием Wegovy начинают с 0,25 мг в неделю, постепенно увеличивая дозировку каждые четыре недели. Стандартная поддерживающая доза составляет 2,4 мг, но при необходимости врачи могут повышать её до 7,2 мг.

Zepbound начинают принимать с 2,5 мг еженедельно. Дозировку также наращивают раз в месяц, пока пациент не достигнет нужного эффекта или максимального уровня в 15 мг.

Схему приема и скорость увеличения дозы всегда определяет врач. Специалист подбирает график индивидуально, исходя из реакции организма и возможных побочных эффектов. Перед началом курса обязательно проконсультируйтесь со своим доктором.

рекомендуем:
@HarpersBazaarJournal

Почти 75% американцев страдают от хронической усталости

Новое исследование CDC показало, что подавляющее большинство взрослых в США сталкиваются с постоянной нехваткой энергии. При этом 16,6% опрошенных испытывают это состояние практически ежедневно. Чаще всего на изнеможение жалуются женщины и молодежь от 18 до 34 лет.

Эксперты связывают проблему с хроническим стрессом, давлением на работе и финансовой нестабильностью. Усталость серьезно бьет по качеству жизни: она мешает работать и общаться, а также часто сопровождается ментальными трудностями.

Среди тех, кто страдает от постоянной усталости, наблюдаются:
• Симптомы тревожности — 69,6%
• Когнитивные нарушения — 46,1%
• Симптомы депрессии — 45%

Люди с хронической усталостью в три раза чаще сталкиваются с депрессией и в два раза чаще — с проблемами концентрации, чем те, кто не испытывает подобных состояний.

рекомендуем:
@TheDailyMailRussia

Цельнозерновые продукты защищают сердце

Новое исследование подтвердило: употребление 4–6 порций цельных злаков в день значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые проанализировали 87 испытаний и выяснили, что такой рацион улучшает показатели холестерина, снижает воспаление и помогает контролировать вес.

Наибольший эффект достигается при потреблении 60–100 граммов цельных злаков ежедневно. Эксперты подчеркивают, что важно не просто добавлять их в меню, а заменять ими рафинированные углеводы.

Примеры одной порции (около 16 г):
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• 1/2 чашки вареного коричневого риса или овсянки
• 2 чашки попкорна, приготовленного без масла

Для поддержания здоровья сердца лучше выбирать овес, киноа, булгур, фарро или цельнозерновую пасту. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые в комплексе поддерживают работу сосудов и метаболизм.

рекомендуем:
@HarpersBazaarJournal

Качество питания против подсчета калорий: что эффективнее?

Ученые сравнили два подхода к похудению среди 360 человек с избыточным весом. Первая группа следовала средиземноморской диете, вторая — программе подсчета калорий WeightWatchers.

Спустя два года результаты оказались почти идентичными: участники обеих групп потеряли около 3,5% веса. Однако качество рациона у сторонников средиземноморской диеты было значительно выше. Они потребляли больше цельных злаков, овощей, фруктов и полезных жиров.

Главные выводы:

• Оба метода одинаково эффективны для снижения веса в долгосрочной перспективе.
• Средиземноморский рацион лучше влияет на общее состояние здоровья и снижает риски хронических заболеваний.
• Участники, выбравшие средиземноморскую диету, были более довольны программой: 95% готовы рекомендовать её другим, против 68% в группе подсчета калорий.

Эксперты отмечают: для успеха важнее всего выбрать план питания, которого вы сможете придерживаться постоянно.

Чтение для здоровья мозга: почему стоит открыть книгу прямо сейчас

Чтение для удовольствия полезно в любом возрасте. У детей оно развивает память и внимание, а у взрослых — снижает уровень стресса, помогает бороться с одиночеством и замедляет когнитивные нарушения. Даже 6 минут чтения могут снизить стресс на 68%.

Чтобы вернуть интерес молодежи к книгам, эксперты советуют связывать чтение с личными интересами. Вот что мотивирует подростков читать больше:

• Связь с любимым фильмом или сериалом (38,1%)
• Соответствие хобби (37,1%)
• Интересная обложка или название (30,9%)
• Свобода выбора литературы (26,6%)

Как читать чаще:
• Начните с 15–20 минут в день.
• Вступите в книжный клуб.
• Держите книги на виду.
• Пробуйте разные жанры, включая аудиокниги и комиксы.

Чтение — это простой и доступный способ поддержать работу мозга и сохранить ясность ума на долгие годы.

рекомендуем:
@ElleJournalRussia