Для тех, кто устал и разочарован своими итогами года.

Иногда итоги года подводить совсем не хочется, потому что они очень сложные и трудные. Настолько, что и планы строить тоже не хочется — какой в них смысл, если все настолько валится из рук. В этом году у меня вместо итогов — уроки года. Они не всегда веселые, но они правдивые. Начинать с правды о мире и о самой себе — это мой способ справляться.

Урок первый. Про то, что мир хаотичен.
Это плохая новость для всех, кто верит в то, что мир справедлив, разумен и добр. Это прекрасная вера, она помогает жить и сохранять надежду. Но будьте готовы к тому, что когда эта вера разобьется, произойдет что-то плохое и бессмысленное — а мир полон такими событиями в последнее время — вы упадете. И падать будет тем больнее, чем сильнее была ваша вера. Просто держите это в уме, ищите какие-нибудь внутренние способы укреплять ее. Или примите этот хаос и будьте готовы.

Урок второй. Про желания.
Иногда пропасть между вашей идеальной жизнью, жизнью, которую вы хотите, и той, в которой вы живете сейчас, настолько большая, что даже одно признание этого может лишать всяких сил. Иногда вам не нужно составлять никакие виш-борды и мечтать, потому что энергии на то, чтобы приблизиться к этой мечте, у вас сейчас настолько мало, что вы не сделаете ничего из ваших грандиозных планов. Вместо того, чтобы мотивировать, они будут вас давить и опускать вниз. Спросите себя честно, внутри себя мы всегда знаем правду: насколько это сейчас реалистично? Вы сами в это верите? Не надейтесь на чудо. Если оно случится — вы порадуетесь, а если нет — вы упадете, и упадете больно. Никогда не ставьте чудо в план. Не ставьте цели, которые разочаруют вас в самом себе.
Иногда вместо того, чтобы бежать к чему-то, имеет смысл бежать от чего-то. Посмотрите на то, что вам не нравится. Если вы постоянно плохо себя чувствуете, начните с того, чтобы упорядочить сон, бегите не к идеальному режиму сна, а от этого постоянного чувства усталости. Иногда это помогает.

Урок третий. Про то, кто вы на самом деле и где вы сейчас.
Иногда вы находите себя смотрящим ролик "Что делать, если вы очень амбициозный и очень ленивый". Признать себя ленивым может быть большим прорывом. Это не обязательно правда. Вы можете просто быть уставшим, разочарованным или выгоревшим. Это не важно. Сейчас у вас просто мало сил — вы много пережили и перечувствовали, и это тоже работа. Так будет не всегда. Но этот маленький большой первый шаг избавит от новых разочарований. Жизнь — это марафон, никто не может ее бежать все время в hard-режиме, даже если демонстрирует это в соцсетях.

Урок четвертый. Про критику и недружелюбный мир.
Когда кажется, что мир максимально не рад тебе, правда состоит в том, что это не мир. Миру все равно, он нейтрален. Это вы недружелюбны к самому себе. Это ваш внутренний критик, нарциссическая травма, которая есть у большинства. Эта травма парализует: вместо того, чтобы что-то делать, просто делать, мы бесконечно себя ругаем и критикуем. Постарайтесь сдвинуть эту перспективу и помнить, что мы ругаем себя громче и жестче всех. Не давайте ей силы.

Урок пятый. Про разочарование.
Если вы разочарованы в себе или в мире, это тоже парализует. Выходить из этого сложно, но попробуйте спросить себя: что именно я сделал такого, что все мое нутро говорит, что я себя предал? Возможно, вы скипаете вызовы, которые должны принять, и точно знаете, что можете (если не можете — то чувства предательства не будет).
Можно начать с самого глупого и простого, спросить: как я должен провести этот день, чтобы не быть полностью разочарованным в себе? Начать с чего-то очень простого, например, если я сегодня лягу в 10:00 вечера, то я высплюсь, и у меня будет больше сил. Не нужны рывки, нужно шаг за шагом восстановить доверие к себе. Просто напишите три маленькие вещи, которые можно сделать сегодня, чтобы справляться и перестать себя грызть. И заметьте их, отметьте их и не обесценивайте. Какими бы глупыми и простыми они не были.