#антипригарное

Быстрый спойлер: Виноваты уровень неопредлености и социальные сети.

С точки зрения мозга выгорание — это снижение чувствительности нейронов к стимулам. Оно делает нас такими равнодушными и апатичными.

Чувствительность снижается, когда стимулов слишком много и эта бомбардировка не прерывается. То есть, это буквально реакция на длительный стресс без паузы, достаточной для восстановления.

Интересно, что мозгу не очень важно, что это за стимулы. Он реагирует на изменения. Положительные изменения — выброс допамина. Отрицательные — кортизола. И тот и другой дают нейронам команду «жги».

То есть выгорание — это реакция не на «многоработы», а на «много перемен без перерывов». И да, поэтому нестабильность — важный фактор. Это первое.

Второе: как мы восстанавливаемся? Идем в тикток залипать. Или в плойку. То есть поддаем себе еще стимулов, еще допамина. Еще больше выжигаем все живое. Это как оглохнуть после рок-концерта, а на следующий день еще погромче наушники включить.

В норме чувствительность восстанавливается за 2-3 недели покоя. Без перемен, с рутиной и скукой. Но скука и рутина настолько некомфортны для современных людей, мы даже очередь из 5 человек без телефона не выдерживаем.

И это — только на уровне мозга и нейронных связей. Про отдачу от работы, чувство важности того, что делаешь и позитивный фидбэк я даже начинать не буду. Пока 😄😄

(Я как-нибудь закину годных источников на эту тему, у меня их аж два, но супер толковых, все по делу и без дурацких мотивирующих цитат)