✨ #антипригарное

Хочу в вами поделиться потрясающим упражнением от синдрома самозванца и обесценивания себя. Буду скрывать следующие шаги, чтобы вы могли реально пройти его без спойлеров :)

Суть такая. Шаг первый:
Выпишите все, в вашей жизни, что вы считаете полной фигней, обесценьте по полной программе, не стесняйтесь. Можете сравнивать себя с кем-то более успешным и классным. Например, «я вроде неплохо пишу, но это фигня, вот Х три книги издал», «я вышку получила, но она хреновая, а вот Н вообще Гарвард закончил». Прям оторвитесь и дайте волю всем вашим внутренним критикам.

А после этого — вторая часть.
Сядьте и честно напротив каждого пункта напишите, чего вам на самом деле стоило всего этого достичь. Сколько вы вложили в то, что имеете.

В следующий раз, когда начнете обесценивать — остановитесь вот на этом самом месте и подумайте, что именно вы обесцениваете.

Третий шаг: так же напротив каждого пункта напишите, а что вам дали все ваши достижения. Какие пространства в жизни они вам открыли.

Это упражнение прекрасно останавливает цикл самоуничижения, помогает посмотреть на факты, а не сваливаться в спираль гнобления самого себя.
✨

Суть в том, что настоящие самозванцы выдают свои фантазии за факты. А «синдромные самозванцы» наоборот — факты своей биографии отрицают и делают вид, что их не существует. Такой вот перевертыш. Надеюсь это знание поможет вам в следующие темные времена. 🐱