Большинство из вас тратит свои ночи на бессмысленные раздумья или, что еще хуже, на попытки имитировать продуктивность, когда разум уже затуманен. Однако эффективность завтрашнего дня закладывается в деталях сегодняшнего вечера.
Стакан теплого молока перед сном - это не просто часть домашнего уюта, как полагают сентиментальные глупцы, а прагматичный инструмент.

Триптофан и кальций способствуют расслаблению нервной системы, позволяя мозгу переключиться из режима анализа в режим восстановления.

Если вы хотите, чтобы ваш разум работал достаточно хорошо, что бы принимать базовые решения, вам необходим качественный сон.
Бессонница - это удел слабых и неорганизованных. Я же предпочитаю контролировать даже свои сновидения, поэтому, если вы стремитесь к совершенству, а не к посредственности, перестаньте игнорировать основы физиологии. Пейте тёплое молоко, спите крепко и, ради всего святого, не смейте беспокоить меня до полудня. Это будет единственным полезным решением, которое вы примете за весь день.