ترس از طرد شدن؛ نحوه درک و غلبه بر آن

⏰ زمان لازم برای مطالعه: ۴ دقیقه

ترس از طرد شدن به حالتی گفته می‌شود که فرد احساس می‌کند ممکن است یکی از عزیزانش او را ترک کند. این ترس به طور طبیعی در همه وجود دارد (به ویژه در کودکان)؛ اما اگر بدون دلیل خاصی، به صورت دائم و مزمن در فرد وجود داشته باشد، نوعی اختلال در سلامت روان محسوب می‌شود. البته این اختلال معمولا به تنهایی دیده نشده و در کنار دیگر اختلالات (مثلا اختلال شخصیت مرزی) بروز می‌کند.

ترس از طرد شدن در دو نوع دیده می‌شود:
1️⃣ طرد شدگی احساسی: اگر عزیزان یک نفر به او از نظر احساسی بی‌توجه و سرد باشند، این حالت از طرد شدگی در فرد ظاهر می‌شود.
2️⃣ طرد شدگی جسمانی: اگر فردی احساس کند که یکی از عزیزانش قرار است در محلی دور از او باشد، مثلا در شهر یا کشوری دیگر، ممکن است این نوع از طرد شدگی را تجربه کند.

ترس از طرد شدن می‌تواند به اشکال گوناگون در فرد بروز کند:
🔹 وحشت و اضطراب
🔹 واکنش شدید به انتقاد
🔹 خود سرزنشی
🔹 ترس از صمیمیت با دیگران
🔹 رو آوردن به مصرف مواد مخدر یا روان‌گردان
🔹 و ...

ترس از طرد شدن باعث می‌شود شما رفتار نزدیکان‌تان را اشتباه تفسیر کنید؛ به صورتی که همیشه تصور می‌کنید هر سخن یا رفتار آن‌ها در جهت تحقیر یا انتقاد از شماست. این حالت باعث می‌شود دائما خود را سرزنش کنید و در مقابل صمیمی شدن با دیگران، مقاومت کنید.

روش‌های گوناگونی برای غلبه بر این ترس وجود دارند. در اینجا به دو مورد اشاره می‌کنیم:

💠 روان‌درمانی: یک روان‌درمانگر می‌تواند به شما کمک کنید ریشه ترس‌هایتان را کشف کنید؛ بر آن‌ها غلبه کرده و روابط سالم‌تری با افراد زندگی‌تان داشته باشید.
💠 اکتشاف نفس: احساسات و افکار روزمره خود را در یک دفترچه یادداشت ثبت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا دلیل ترس‌های خود را بهتر بشناسید و بتوانید بر آن‌ها غلبه کنید.

#بهداشت_و_سلامت‌روان
✍🏻 به قلم: نیما شاکری
📚 منبع: psychcentral

🆔 @havi_journal