на счет способов отвлечься.
видел способ, что вы должны сосредоточиться на вещах вокруг вас, после чего начать их описывать по различным критериям. запах, текстура, форма и тп.
например, бутылка пластиковая, розовая, матовая шершавая, цилиндричная.
я этим не пользовался, но мб кому то поможет🤷‍♀️
так же можете использовать синонимы. желательно описывайте как можно подробнее, пока описания не иссякнут. можете записать на бумагу все слова

неанон руи

#тейк_схкф ⌑ ＠selfharm