Всем привет! С вами деанон кветиапинчик, и я хочу поделиться минимальными советами о том, как можно перестать бояться мужчин и ненавидеть их (так как я всю жизнь их избегала и боялась)
Для начала: зачем переставать?
1. У вас будет больше потенциальных хороших друзей и знакомых, которые, возможно, помогут вам в тяжелой ситуации или сделают вашу жизнь лучше
2. У вас может появиться хороший партнер (для гетеро и бисексуальных девушек естественно!! к лесбиянкам это не относится), а отношения и любовь — это всегда прекрасно.
3. Вам будет проще взаимодействовать с не близкими людьми: одногруппники/одноклассники, врачи, полиция (поверьте, это очень вам пригодится по жизни) и тд.
4. Вам будет проще принимать помощь от других людей: мужчины нередко предлагают дотащить что-то тяжелое (мне действительно много раз помогали, ничего не прося взамен и даже не донося прямиком до дома, чтобы я не беспокоилась, что они знают, где я живу), подсказать дорогу и др.
5. Если вы ведете какой-то канал, вам будет проще принимать мужскую часть своей аудитории
6. Вам будет морально легче что-либо читать/смотреть, осознавая, что среди героев есть парень или что создателем произведения является мужчина
7. У вас будет меньше негатива и тревоги в жизни в целом

Конечно, я говорю о реально патологическом страхе и реальной ненависти, которые лучше проработать с психиатром/психотерапевтом/психологом (зависит от причин и тяжести случая), но не у всех есть такая возможность, так что я подскажу, что можно делать самостоятельно.

1. Лучше всего постараться понять причины, причем самые прямые. Не стоит искать абстрактных причин вроде "ну мужчины в целом плохие, построили патриархат...", ищите те примеры, которые относятся к вашей жизни, которые повлияли лично на вас. Возможно, вы стали жертвой домогательств или изнасилования (тогда советую изучить тему ПТСР и К-ПТСР, различные техники самопомощи), возможно, вы попали в такое окружение. В любом случае, вам нужно понять, что именно послужило причиной.
2. Вам нужно постараться понять (хоть это приходит и не сразу), что эти мысли — лишь защитный механизм, самовнушение и плохой жизненный опыт. Если вас однажды укусила собака — это не значит, что все собаки кусаются. Если ваша игрушечная машинка упала со стола и разбилась, не нужно думать, что любая игрушка обязательно упадет со стола и разобъется. Такое случается, но это не что-то обязательное и происходящее всегда.
3. Постарайтесь вспомнить ваши негативные мысли по поводу мужчин и дать им критику. Осознанно. Помните: наш мозг работает так, что легко сгребает в одну гребенку всех людей, относящихся к какой-то группе, к которой не относимся мы, и решает, что все они "одинаковые". Легко назвать всех мужчин одинаковыми, если ты женщина, особенно мало коммуницирующая с ними. Легко сказать, что все азиаты одинаковые, будучи европейцем. Легко сказать, что все люди взглядов, отличающихся от твоих, одинаковые. Делает ли это всех этих людей одинаковыми по-настоящему? Нет.
Если вы решаете, что все мужчины одинаково плохие, вспомните, что существуют счачтливые браки, существуют мужчины с женами, которые в силу своих физических/умственных/психических особенностей нуждаются в постоянной помощи, и при этом у них есть хороший парень/муж, который помогает им. Приведите себе в примеры такого же ужасного поведения женщин, которые тоже могут плохо поступать (чтобы не было установки "ну ладно, мужчины плохие, но среди них есть хорошие, а женщины все хорошие"), почитайте случаи, где женщины совершали плохие поступки, вспомните случаи из жизни
4. Вспомните случаи, когда мужчины помогали вам, мило с вами разговаривали, прекрасно относились к своим женам/девушкам/матерям/дочерям/сестрам, по-доброму относились к животным. Напоминайте себе об этих случаях.
5. Начните с самого безобидного вида взаимодействия — в чатах. В них вам не смогут физически навредить. Возможно, вы сможете найти милого парня с общими вам интересами. Вы можете обозначать свои страхи — кто-то обязательно отнесется с пониманием и не будет на вас давить.