🔹🔹🔹نقشه راه مدیریت استرس و بحران/ بخش سوم
🔸روی عادات سالم تمرکز کنید؛ مانند خوردن میوه و سبزیجات بیشتر و نوشیدن آب بیشتر و ورزش.
🔸اگر امکان ورزش در محیط بیرون از خانه را ندارید می‌توانید در خانه، موسیقی پخش‌کنید و قدم بزنید.
🔸وقتی استرس دارید، استفاده از آرام‌بخش‌ها و مخدر راه حل فراموشی و مقابله با استرس نیست. این رفتار باعث افزایش استرس می‌شود.
🔸واقع بین باشید!
نیمه پر لیوان را بدون انکار واقعیت ببینید. افراد خوشبین مشکلات را نادیده نمی‌گیرند و وانمود نمی‌کنند که زندگی بدون مشکلات است.
🔸آنها فقط نکات خوب موقعیت را درک می‌کنند و سعی می‌کنند بفهمند چه کاری می توانند انجام دهند تا اوضاع بهتر شود.
🔸در طول مواجهه با یک بحران باید علائم خطر در خانواده، مانند بحث‌های خشونت‌آمیز، تهدید حمله به فرد یا جامعه را رصد کرد و در این موارد از یک متخصص روانشناس یا روانپزشک کمک گرفت.
⚪️ #استرس
#مدیریت_بحران
#گفت_و_گو
🆔 @harfogoft
Post #52
300
