Витамину В6 не принято признаваться в любви в соцсетях. Никто из звезд не поет ему оды, как это происходит с магнием или витамином D. И совершенно напрасно, скажу я вам.

Именно B6 помогает нормально перерабатывать пищу в энергию, поддерживает нервную систему, участвует в выработке веществ, от которых зависят настроение и сон.

Есть у него и еще одна важная задача — он помогает снижать уровень гомоцистеина. Если его становится слишком много, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом нехватку витамина B6 легко не заметить. Постоянная усталость, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией, перепады настроения — все это мы списываем на стресс или недосып.

При выраженном дефиците могут появиться и более серьезные симптомы: депрессия, спутанность сознания, мигрени, хронические боли, онемение или даже судороги в руках и ногах.

Кроме того, витамин B6 участвует в образовании эритроцитов — клеток крови, которые разносят кислород по всему организму.

Большинству людей достаточно получать витамин B6 из обычной еды. Его много в курице и другом мясе птицы, говядине, тунце и лососе, яйцах, бобовых, нуте, цельнозерновых продуктах, овсянке, орехах, семечках, бананах, картофеле, батате и тофу.

А вот принимать витамин B6 в добавках самостоятельно не стоит, сначала лучше сдать анализы и уже вместе с врачом подобрать подходящую дозировку.

ВЕЛНЕС в ТГ/
ВЕЛНЕС в МАКС