Онлайн-группа поддержки психологической устойчивости
Сейчас многие из нас сталкиваются с трудными жизненными обстоятельствами.
Экономическая нестабильность, война, давление среды, эмиграция, потеря привычной жизни, неопределённость, конфликты.
Стресс становится фоном — и постепенно это начинает отражаться на состоянии.

Вы можете замечать у себя:
- постоянное внутреннее напряжение, которое не отпускает
- ощущение, что «нельзя расслабиться» и «внутренней спешки»
- перегрузку от новостей и мыслей
- эмоциональную усталость, раздражительность и тревожность
- проблемы со сном и питанием
- трудности с концентрацией и мотивацией
- самокритику и ощущение «я не справляюсь»
- чувство одиночества, даже рядом с людьми

Всё это может негативно влиять на личную производительность, отношения с близкими и здоровье.
В таких условиях особенно важно иметь пространство, где можно не оставаться с этим в одиночестве и постепенно восстанавливать внутреннюю устойчивость.

🌿 Что происходит в группе
Это пространство, где важно не только говорить, но и постепенно учиться чувствовать себя безопаснее и устойчивее рядом с другими людьми и внутри себя.

В группе используются два научно обоснованных подхода:
🔹 EMDR (адаптированные групповые протоколы)
Метод, рекомендованный ВОЗ для работы со стрессом и травматическими переживаниями.
В группе применяются мягкие, безопасные техники, направленные на:
- снижение уровня напряжения
- стабилизацию состояния
- переработка текущего стресса
- восстановление ресурсов
❗ Глубокая индивидуальная переработка ранних травматических воспоминаний в группе не проводится.

🔹 Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Практики помогают:
- снижать самокритику
- уменьшать внутреннее напряжение
- развивать более бережное отношение к себе
- восстанавливать чувство опоры
- укреплять психологическую устойчивость

👥 Для кого эта группа
Группа может быть полезна, если вы:
- живёте в условиях давления и неопределённости
- переживаете тревогу или чувство небезопасности
- проходите через эмиграцию и адаптацию
- чувствуете хроническое напряжение или усталость
- хотите иметь безопасное пространство поддержки
- хотите научиться лучше справляться со стрессом

🧩 Формат
онлайн (Zoom)
русский язык, 18+
1 встреча в неделю (2 часа)
до 6 участников

Небольшой размер группы позволяет сохранить внимание к каждому и атмосферу безопасности.

🤝 Поддержка между встречами
Для участников создаётся закрытое пространство, где будут:
- практики саморегуляции
- упражнения на устойчивость
- вопросы поддерживающие личную рефлексию
- дополнительные материалы

💶 Стоимость
140 € в месяц (35 € за встречу)
Оплата производится блоками по 4 встречи.
❗Обратите внимание, что даже если вы пропускаете встречу, она остаётся оплаченной.
Ваше место в группе сохраняется.
Это помогает поддерживать стабильность и безопасность всей группы.

📅Расписание:
Группа по четвергам.
🕒 Четверг 19:00–21:00 МСК.
Старт 14 мая 2026 года.
Всего 6 мест. Осталось 0
❗Группа сформирована

❗ Важно
Это пространство психологической поддержки и развития устойчивости
Группа не заменяет индивидуальную психотерапию или медицинскую помощь
В группе не проводится глубокая травматическая переработка
В группе нет необходимости рассказывать подробности своей жизни или травматических событий, если вы этого не хотите.
Вы можете участвовать в комфортном для себя объёме и всё равно получать поддержку и пользу.
Это помогает сохранять чувство безопасности и бережно относиться к своим границам.

👤 Ведущий
Андрей Шаповалов
Сертифицированный EMDR-терапевт,
Европейский сертификат практика EMDR
Член Национальной ассоциации EMDR
https://www.emdr.ru/city/belgrad-serbiya
Если вы чувствуете интерес, то напишите мне в личные сообщения:
@andrey_psychologist (Telegram) или на почту andrey.shapovalov@outlook.com
Если вы пока не уверены, подходит ли вам группа, мы можем коротко обсудить это.