Про силу воли

Сила воли не работает так, как ее пытаются заставить работать в большинстве случаев :)

- Ты как бросил курить?
- На силе воли

Это неправда. Сила воли — это такой ресурс, спускается очень быстро, а восстанавливается очень долго. Поэтому сформировать привычку на силе воли невозможно. Сила воли — это спринт, формирование привычки — это марафон. Надо быть готовым использовать оба ресурса.

Давайте про бросание курить. Решение принято и все, осознали все плюсы и минусы, больше не курим. В ресурсном состоянии делать или, наоборот, не делать чего-то, это не приносит сложности. Но всегда возникнет момент тяги, яркого проявления аддиктивного поведения. В этот момент все плюсы выплывают, все минуся забываются и мы закуриваем сигарету, не идем на тренировку, опять заказываем сладкое и так далее. Вот здесь надо использовать силу воли, чтобы этот момент преодолеть. Его надо осознать и прям включить стоп-кран, перетерпеть надо недолго.

А потом проанализировать и осознать причины возникновения тяги, исключить этот вариант из жизни на ближайшее время и продолжать марафон, сила воли в этот момент на перезарядке. А аддикты всегда надеются, что достаточно перетерпеть один раз и дальше оно все само. Нет, нифига, по моему опыта первый раз самый легкий. В "Интернах" была хорошая серия, где Купитману не доверяют интернов потому что он бухает и они у него не работают. Он предлагает проверить, берет интернов и весь рабочий день абсолютно трезвый. Когда Быков и Кисегач приходят к нему извиняться, он лежит пьяный в хлам и мычит "Купитман может". Вот это неправильное использование силы воли.

И не надо себя проверять на прочность. Бросаем курить? Выбрасываем все зажигалки, сигареты, все свяазнное с курением. Чем больше триггеров исключим, тем проще будет бросить. Тоже самое, например, при приучении себя к спортзалу. Определить цель и как-то зафиксировать ее. Зачем и на каком промеужтке? Это одна фраза. Я такое просто распечатываю и пришпиливаю к доске. Она у меня постоянно на глазах и я так или иначе думаю об этом гораздо больше, поэтому проще формировать привычку

Ключ к любой хуйне — в регулярности. Правило 10000 часов и все такое. Работает абсолютно со всем, на редкость универсальный способ