Связь СДВГ и биологических часов

Исследования показывают, что у большинства людей с СДВГ нарушены циркадные ритмы. Около 80% взрослых и детей с этим диагнозом страдают от проблем со сном и имеют «вечерний» хронотип. Биологические маркеры — мелатонин и кортизол — у них часто сдвинуты на 45–90 минут относительно нормы.

Ученые предлагают внедрить «хронотерапию» как дополнение к основному лечению СДВГ. Это помогает не только наладить сон, но и облегчить основные симптомы расстройства.

Эффективные методы коррекции:
• Утреннее воздействие яркого света.
• Соблюдение фиксированного времени пробуждения.
• Ограничение вечернего освещения и использование экранов.
• Прием низких доз мелатонина (по назначению врача).
• Регулярная физическая активность.

Такой подход — доступный и безопасный способ улучшить качество жизни и общее состояние при СДВГ.

рекомендуем:
@FinancialTimesRussia