День 3. Конгруэнтность выбора: когда голова, тело и ноги заодно

Конгруэнтность в выборе -  это состояние, когда «я думаю», «я чувствую» и «я делаю» про одно и то же. Так создается устойчивость и ясность. Нарушение же этой связки - источник длительных сомнений, ложных решений и последующего сожаления.

Идеальный расклад выглядит так: где-то в голове рождается мысль о варианте выбора, она откликается в теле (в груди, животе, по телу — ощущением «да»), и вы встаете и делаете. Быстро и без внутреннего спора.

Если у вас так, остается только вам позавидовать😂 Потому что в своей практике я как правило вижу другое. И у меня есть небольшая классификация людей в том, как они принимают решения. 

❤️Головастики анализируют, сравнивают и еще раз анализируют, строят таблицы, спрашивают советы. Решение приходит, но позже и часто есть ощущение «вроде правильно, но что-то не то».
❤️Ограничения: долгие решения и отступает контакта в целом отсутствие ориентации на желаемое.

❤️Решалы вечно бегут, пробуют, много действуют, переключаются между задачами, тащат параллельно несколько задач. Решение рождается из движения «главное вписаться, война план покажет». Вы действуете - пробуете, бежите, переключаетесь между задачами, соглашаетесь на всё подряд.
❤️Ограничения: можно много лет бежать в неправильную сторону, но и в целом даже не успеть про это подумать.

❤️Телесники - интуиты. Решения приходят волнами от «знаю, что это мое» до «не знаю, ничего не чувствую».  Вы чувствуете - и это ваш главный компас.
❤️Ограничения: трудно объяснить выбор другим, иногда сложно довести до конца из-за отсутствия логического каркаса.

Где узнали себя?

Что касается меня, я много лет была решалой. Я выбирала действие, даже когда внутри было пусто и страшно. Я гордилась тем, что могу быстро бежать, много делать и много тащить. Я принимала выборы из действия, а не из ощущения. И это работало - по внешним результатам. Но внутри накапливалась дикая усталость. 

Последние 5 лет я учусь чувствовать. Отключать логику, садиться в тишину и слушать, что отзывается. Это было неудобно, МЕДЛЕННО, я сопротивлялась. Но именно через чувства пришло то, чего не давали действия: ясность, к чему я на самом деле иду.

Я поняла, что идеальный выбор для меня это когда я сначала слышу тело, потом включаю голову, а ноги просто довершают. И чем чаще я это делаю, тем легче становится выбирать. Даже сложное.

Что мешает нам обрести конгруэнтность?

У большинства людей (особенно 35+) сильно прокачаны голова и ноги, но слабо - тело. Потому что нас учили быть деятельными, рациональными, быстрыми. А чувствовать, останавливаться и прислушиваться - не учили.

И вот что важно: нельзя просто «включить чувства», если вы привыкли жить из головы или действий. Это навык. И его можно и нужно развивать, как мышцу.

Три вопроса на подумать:

❤️Какая часть вас чаще всего берет верх в принятии важных решений - и что она заглушает?

❤️Где в вашей жизни выбор уже сделан, а вы все еще продолжаете его обдумывать?

❤️В каком решении вы долго сомневались, а потом поняли, что ответ все время был на поверхности?