Многие сейчас подвержены хандре, я пока в полном спокойствии и даже сказала бы в отличном настроении ☀️

Хандра чаще всего имеет физиологическую природу…

Немного моих помощников:
✔️ Свет 💡 везде в доме яркий свет, открыты окна, сбиваем таким образом биологические часы в «боевой режим»

✔️Много гуляем. Парадокс: энергия появляется только после ее траты.

✔️Проверяем свой ферритин

✔️Принимаем витамин Д

✔️Дофаминовое меню, найдите то, что вам нужно. У меня это сериалы, чай, интуитивно очень много овощей в рационе, свежие цветы в доме.

✔️Новизна, внесите в рутину что-то новое, необходимо встряхнуть сенсорный опыт. У нас это разнообразные свидания с мужем по воскресеньям 🌸

✔️Рукоделие, зимой я вязала, сейчас вышиваю небольшую закладку.

Если список не помогает, значит, хандра выполняет какую-то скрытую функцию (защищает от стресса, позволяет не брать ответственность) или является следствием перегрузки нервной системы. В таком случае лучшая стратегия не "развеселить" себя, а снизить уровень требований к себе до нуля и добавить интенсивную физическую разрядку (через тело или голос) ❤️

Важно отличать хандру от депрессии. Если имеются нарушения сна, аппетита, ангедония необходимо обратиться к врачу.