🌜 Самарцам назвали 6 способов справиться с бессонницей без препаратов

◾️ Первый совет — соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. По словам специалиста, это работает очень эффективно.

◾️ Второй совет — не засиживаться допоздна: гормон сна мелатонин начинает вырабатываться с 19 часов, а максимума достигает к 23 часам, поэтому засыпать лучше в этот промежуток.

Что еще может помочь? Читайте в статье!

ГТРК Самара MAX lВК lОК lСАЙТ
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹