​​Знал, что не надо — но всё равно нажал колл. Почему мы так делаем?

На эту тему в новом эссе порассуждал ментал-коуч Алан Лонго.

🤷‍♂️ Ситуация знакома каждому. Несложный спот, многократно разобранный, вы знаете, что надо делать — но почему-то принимаете противоположное решение. А потом объясняете себе это как-нибудь так: «Мне не хватает дисциплины, я импульсивный». Увы, это самый бесполезный вывод, который можно сделать из произошедшего (и, вполне вероятно, неверный). Нет никаких научных доказательств тому, что у одних людей от природы больше самоконтроля, чем у других.

🤔 А что тогда? Всё дело в том, что происходит с вашими решениями, когда вы находитесь в состоянии внутреннего напряжения, под давлением. В этом состоянии ваш организм готовится срочно действовать. Тот самый момент, когда вы сидите в тильте и прикидываете, как отыграться поскорее. Вот только есть большая проблема: это состояние плохо сочетается с терпением. Главное, к чему вы стремитесь в нём — исправить ситуацию немедленно. Прямо сейчас.

☝️ Это поведение подробно изучено. В рамках эксперимента ученые задавали людям одни и те же вопросы по несколько раз в день на протяжении недель. Выводы обычно такие: ответы не столько варьируются у разных людей, сколько внутри каждого отдельного человека. Вы в полдень и в два часа ночи — два разных игрока. Поэтому фраза «я импульсивный» ничего о вас не говорит. У вас просто бывают импульсивные моменты — и они возникают по определенной схеме.

👉 А теперь самое важное. Есть две вещи, которые игроки вечно путают. Одно дело — плохо играть в состоянии внутреннего напряжения. Другое — стремление получить результат немедленно (например, срочно прыгнуть на лимит выше и там отмазаться). Это две разных проблемы, у вас может быть только одна из них. И работать с ними надо по-разному.
1️⃣ Если проблема в стремлении получить всё срочно, надо работать над правилами, которые вы себе устанавливаете. Сколько играете, какой стоп-лосс, когда обязаны остановиться.
2️⃣ Если вы плохо играете, когда напряжены, то задача — понять, когда именно вы входите в неоптимальное состояние.

✏️ Как это делать? Попробуйте в течение недели фиксировать эти импульсы. Захотелось сделать лудоманский колл — запишите это (без разницы, сделали вы его в итоге или нет, важен импульс). Коротко опишите, что происходило: как долго вы играли, были в плюсе или минусе, примерно оцените уровень напряжения («низкий», «средний», «высокий»). Когда наберется выборка, сможете определить, в каких именно ситуациях вы начинаете терять контроль.

👍 Так вы поймете, над чем работать. Если импульсы, скажем, появляются в моменты сильного напряжения (на третьем часу игры, после бэдбита, поздно ночью, на конкретном лимите) — отлично. Вы знаете, в какую сторону копать. Если же закономерность установить не получается — значит, надо работать над правилами, которые вы устанавливаете для своих сессий. В любом случае это точно гораздо лучше, чем просто каждый раз говорить себе: «Ну, вот такой уж я человек».