🔹 Мікрозвичка: «Хвилина повернення»

Суть:
Щоразу після перерви не вимагай від себе одразу працювати довго. Домовся лише про 60 секунд повернення до задачі.

Як впровадити:
— повернувся після кави → 1 хвилина роботи;
— відволікся на повідомлення → 1 хвилина роботи;
— завис у соцмережах → закрий їх і зроби одну хвилину своєї справи;
— втратив концентрацію → просто повернись на 60 секунд.

Після хвилини можеш зупинитися. Але найчастіше ти вже продовжиш.

Чому це працює:
— повернення перестає здаватися складним;
— ти швидше відновлюєш робочий ритм;
— прокрастинація не встигає перетворитися на годинну перерву.

Ключова думка:
Не намагайся одразу повернути продуктивність. Спочатку повернися до справи хоча б на одну хвилину.

#Мікрозвички #Продуктивність #МаленькіКроки #ЗвичкиУспіху