Как не переедать перед сном: дело не в силе воли

Вечерние походы к холодильнику часто связаны не с отсутствием дисциплины, а с попыткой организма компенсировать недосып, стресс или дневные ограничения. Специалисты советуют не доводить себя до сильного голода и планировать последний приём пищи за 2–3 часа до сна. Ужин должен быть лёгким и сытным — белок, овощи и немного сложных углеводов.

Ещё один важный момент: есть лучше без спешки и отвлекающих факторов вроде сериалов. Так мозгу проще вовремя понять, что вы уже наелись.

Инвестируй в Рост 📈