✨ اگه صبح ها خسته و کم انرژی میشی این کارا رو انجام بده برای سرحال شدنت :

🫧 1- خواب کافی رو دست کم نگيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکنه)

🥛 2- صبحتون رو حتما با یه لیوان پر از آب شروع کنید.

🫐 3- چند دقیقه در فضای باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن )

🍓 4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...)

☕️ 5- قهوه بخورید (اما زیاده روی نکنید)

🍫 6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب )

‌