Я простыл и это повод разобраться в том как не заболеть!

1) Когда-то я делал целый ролик про простуду. И там довольно категорично двигал мысль о том, что человека не может продуть. Нет смысла сильно париться за теплые носки и шапку, чтоб "не простыть".
Потому что простуда вызывается вирусами. Если вируса рядом с вами нет, можете хоть в Антарктиде без шапки бегать - не простынете.
Но после того ролика мне часто приводили один контраргумент - мол при охлаждении слизистой, снижается местная иммунная защита, клетки хуже справляются с вирусом и поэтому вероятность заболеть всё-таки должна становиться выше. Кто-то из крупных ребят даже по моему ролик про это делал. Разбираться где правда - мне долго было лень.

Как оказалось, механизм такой на самом деле есть. Только вот когда пытаются уже проверить не отдельные клетки в чашке Петри, а повышает ли охлаждение вероятность заболеть у реального человека - убедительного эффекта к счастью не находят.
То есть теоретически холод действительно может немного помочь вирусу, если вы с ним уже встретились. Но насколько это вообще значимо в обычной жизни, не очень понятно, поэтому я бы всё равно куда больше переживал непосредственно из-за вирусов, чем из-за открытой форточки или того, что вышел куда-то без шапки)

И вот таких "а вообще в теории", в инфополе вылезло очень много, что нас до сих пор мучит на практике.

2) Самая классическая история с витамином C. Почувствовал, что начинаешь заболевать - срочно покупаешь витамин C, апельсины, начинаешь всё это хавать в огромных количествах, потому что "надо помочь иммунитету".
Здесь неверно воспринятая теория. Если принимать витамин C постоянно, то есть задолго до болезни, то простуда в исследованиях становилась немного короче - у взрослых примерно на 8%. То есть если условно болеть пять дней, выигрыш и правда будет в несколько часов.
Однако хавать витамин C уже после появления симптомов - ничем вам не поможет, по крайней мере эффекта не нашли.

3) Ещё одна тема, это принимать ли жаропонижающие или нет. Даже когда я учился, нам говорили что по теории, сбивая температуру, мы будем чуть дольше болеть. Потому что частично гасим иммунитет, а патогены быстрее размножаются. Мои одногрупники до сих пор стараются не сбивать температуру у себя, да и в народе я часто слышал то же самое.
В теории всё верно, но опять же - на практике, исследователи не наблюдают значимого эффекта. Поэтому вообще забейте, если вам фигово - сбейте температуру. На сегодняшний день всё ещё нет убедительных данных, что вы будете дольше болеть.

Таких примеров есть ещё несколько, душнить не буду - перейду к главному. К тому что в исследованиях получило РЕАЛЬНЫЙ, ЗНАЧИМЫЙ, МОЩНЫЙ эффект.

4) И это самая скучная база ЗОЖа - сон.
Например, есть прекрасный эксперимент, где людям неделю измеряли продолжительность сна, а потом посадили на карантин и буквально закапали им в нос живой риновирус. И вот у людей, которые до этого спали по 5-6 часов, шансы заболеть оказались примерно в четыре раза выше, чем у тех, кто спал больше семи часов.

Так что знайте, по теории есть много чего. Важно смотреть что на практике. И на практике, единственное критически важная бытовая профилактика - это высыпаетесь вы или нет. Ну про дистанцию с больными, мытьё рук и проветривание помещений я вообще молчу, думаю это и так понятно.

Собственно, сном я сейчас и пойду заниматься.