10-минутная тренировка рук, которую вы можете выполнять где угодно [если, конечно, «где угодно» у вас бывают гантели].

Небольшой вес, контроль движений и статичное напряжение обеспечивают хорошую проработку мышц.

Всего 10 минут:

🔹45 секунд на каждое упражнение
🔹2 раунда
🔹Минимальный отдых

Идеальны как самостоятельные упражнения или как дополненная нагрузка на верхнюю часть тела в составе других комплексов.