Почему иногда даже после 8 часов сна мы чувствуем усталость? Дело может быть не в количестве сна, а в том, как мы запускаем свои циркадные ритмы.

Несколько простых привычек, которые помогут настроить организм на бодрый день:

🔖Свет вместо экрана. Откройте шторы или выйдите на пару минут на улицу. Естественный свет утром «перезапускает» биологические часы и помогает быстрее проснуться.

🔖Движение. Несколько мягких наклонов или приседаний — достаточно, чтобы разогнать кровь и прогнать сонливость. Зарядка — вообще идеально.

🔖Вода. Стакан воды сразу после пробуждения помогает обмену веществ и мягко «пробуждает» организм.

За ночь мы теряем воду через дыхание и пот. Даже лёгкая обезвоженность может давать ощущение усталости или сонливости.

🔖Аромат. Цитрусовые эфирные масла или любимый гель для душа не только бодрят, но и способны стать неким сигналом для мозга — день начался.

Попробуйте завтра выбрать хотя бы один ритуал и сделайте его частью своей утренней рутины ❤️

Гели для душа Weleda на Ozon