🔸فواید غذاهای دارای فیبر زیاد در رژیم غذایی:
- جلوگیری از یبوست
- کاهش شیوع چاقی
(مصرف فیبر غذایی باعث کاهش احساس گرسنگی و کاهش شیوع چاقی می‌شود.)
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو
(وجود فیبر در مواد غذایی سبب تاخیر در تخلیه‌ی معده و کاهش شاخص گلوکز مواد غذایی می‌شود.)
- بهبود سطح تری‌گلیسرید خون
(فیبر با کند کردن تخلیه‌ی معده از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری و منجر به کاهش سنتز تری گلیسرید در بدن می‌شود.)
- پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ
- پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
(به دلیل اثر کاهش‌دهندگی هورمون زنانه استروژن)

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی
دکترای تخصصی تغذیه
#تغذیه
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes