🔸️حداقل میزان فعالیت لازم در هفته چقدر است؟
🔹️حداقل صد و پنجاه دقیقه در هفته، راه رفتن با سرعت متوسط (بین چهار تا شش کیلومتر در ساعت)

🔹️عصرها بهترین زمان برای پیاده‌روی است.
می‌توان این زمان را در روزهای مختلف تقسیم کرد. مثلاً روزی نیم ساعت در پنج روز از هفته.
🔹️البته فعالیت کمتر از این مقدار، بهتر از فعالیت نداشتن است.

#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#سبک_زندگی_سالم
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes