🔸 آلزایمر
و مواد مغذی‌ای که برای سیستم عصبی نقش محافظتی دارند و به پیشگیری‌ از آلزایمر کمک می‌کنند:

🔹 چربی‌های سالم مانند روغن زیتون؛
و زیتون و انواع مغزها مانند بادام و فندق سبب بهبود عملکرد سیستم عصبی می‌شوند.

🔹 مواد غذایی غنی از امگا-۳ مانند غذاهای دریایی، گردو، بذر کتان و خرفه برای تکامل و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند.

🔹 میوه‌ها و سبزیجات رنگی مانند انواع مرکبات، انواع توت، انواع کلم، اسفناج، آووکادو و انگور قرمز که با اعمال آنتی‌اکسیدانی خود سبب محافظت از سیستم عصبی می‌شوند.

🔹 شکلات تلخ که غنی از آنتی‌اکسیدان است و نقش محافظتی دارد.

🔹برخی از ادویه‌جات مانند زردچوبه که سبب بهبود عملکرد شناختی می‌شود.

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - پی‌اچ‌دی تغذیه
#تغذیه
💊 t.me/GreatPharos
دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه پرسش و پاسخ:
❤️ t.me/HealthNotes