🔸ویتامین B6
🔹به عنوان کوآنزیم بیش از ۱۰۰ آنزیم نقش های مهمی را در بدن ایفا می کند:

- کمک به عملکرد صحیح سیستم ایمنی
- کمک به تشکیل گلبول های قرمز
- کمک به تولید انرژی از مواد غذایی
- کمک به عملکرد صحیح سیستم عصبی

🔹منابع غذایی غنی از ویتامین B6
🥔 سیب زمینی
🍗 انواع گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون و ماهی
🍌 موز
🥑 آووکادو

🔹علائم کمبود ویتامین B6
- افسردگی
- احساس خستگی
- اختلال حافظه
- کم خونی
- التهابات پوستی

💊مکمل ویتامین B6 و کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی
🔹مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین B6 یا مکمل ویتامین B6 (زیر نظر پزشک) می تواند سبب کنترل علائم سندرم قبل از قاعدگی (افسردگی، اضطراب، خواب آلودگی و حساسیت پستان ها) شود.

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی
دکترای تخصصی تغذیه
#ویتامین_B6
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes