Скуууучнааа!

Год или два назад весь ютуб был забит однотипными видосами. "Вам нужен digital-детокс", "Что делать если у вас дофаминовая зависимость" и прочее.

Как представитель просвященной части общества я естественно все смотрел и так же естественно забил огромный болт на внедерение.
Я же теперь знаю о проблеме, а значит она мне более не страшна. Так искренне думал я. Глупышка!


Шло время, а я так и не научился справляться с дофаминовой зависимостью. Каждый момент жизни должен быть либо сверх потребительским, либо сверх-эффективным. Только радикальный-перфекционизм. Я не мог просто так поиграть в интересную игру, а обязательно дополню просмотром образовательного видоса: про виды экономики, большие циклы нефти, лекции Антона Гладкова по продажам и тд и тп.

Если выдавалась минутка, когда мне надо было постоять в тишине - меня трясло. Мне срочно нужно было открыть телеграм, книжку, что угодно. Прошу. Дайте забить свой мозг.

В журнале Harvard Business Review проводили интересный эксперимент. Людей заводили в комнату и предлагали посидеть в тишене и скуке 15 минут. Делать было совсем нечего. Была только одна кнопка в комнате и она била током испытуемого. Так вот большинство людей предпочитала жахнуть себя разрядом тока, чем просто скучать.


Скука - это уже не просто прикольная штука, это необходимость для современного человека. Мы потому и стали такими повсеместно депрессивными и тревожными. У нас нет ни минуты свободного времени. Все занято размышлениями, решениями различных задач и потреблением полезного/разлагаюзего контента.
Наш моз просто не может среди дня войти в режим Default Mode Network, который участвует в саморефлексии, мечтании и памяти. Это такая дверца в наше бессознательное.

Отвергая скуку, мы не даем нашему мозгу войти в этот DFN, а это значит мы не можем задаться действительно важными и экзистенциальными вопросами. "Кто я?", "Зачем я здесь?", "Чего я действительно хочу?". Фуу на эти вопросы. Слишком сложна! Глупый мозг, с чего ты взял что мне, потомственному консюмеристу интересны ответы на такие безвкусные вопросы.

В HBR рекомендует все таки бороться со своей зависимостью. А я в этом поднатарел. Потому что если становится комфортно в скуке, то мы будем меньше скучать в отношениях, работе и других сложных жизненных областях.

Из моих текущих практик:
- Утренняя зарядка. Без музыки и сторонних стимулов.
- Дыхательное упражнение Вима Хофа (чуть позже будет текст про него, пока что тестирую)
- Тренировки в зале. Пока слушаю музыку, но даже в этом случае в голове появляется уйма мыслей, которые остается записать, а потом обработать