Гори, но не сгорай

А вы знали, что люди, которые обожают свое дело, — главные кандидаты на выгорание? 🤨

Когда любишь то, чем занимаешься, готов работать 24/7. Глубоко уходишь в достигаторство и продуктивность, не замечая или игнорируя свои личные потребности. В такие моменты важно не забывать, что незаменимых людей нет и что ваша активность в 3 часа ночи не спасет мир.

📨📨📨📨И поскольку весна, авитаминоз и другие факторы сейчас ещё сильнее сказываются на эмоциональном состоянии, делюсь с вами чек-листом, который поможет всегда оставаться в ресурсе.

✴️Медитируйте 15 минут в день. Это самый простой и быстрый способ замедлиться и снизить стресс.

✴️Побудьте на природе. Не обязательно лететь на край света — прогулка в парке или по набережной, поездка на дачу может мощно перезагрузить голову.

✴️Планируйте. Существует куча интересных техник типа Pomodoro, 1-3-5, Парето и другие. А ещё почитайте «Джедайские техники» Максима Дорофеева, не пожалеете!

✴️Делегируйте. Нужно уметь отпускать контроль всего вокруг. Это же касается и бытовых нужд — нет ничего постыдного в том, чтобы вызвать клининг, заказать еду на дом или пригласить няню, чтобы освободить день для себя.

✴️Купите абонемент в спортзал или начните заниматься танцами. Во время движения улучшается кровоток в области мозга, мы становимся более позитивными и работоспособными.

✴️ Следите за режимом. Приучите себя выполнять повторяющиеся действия в одно время. В том числе засыпать и просыпаться. Поскольку сон — мощнейший инструмент, который позволяет полностью перезагрузить мозг.

✴️ Не читайте рабочие чаты в нерабочее время. Желание быть онлайн 24/7 — первый звоночек выгорания.

А как вы спасаетесь, если подкрадывается эмоциональное выгорание? 😎