5 стратегий, которые поддержат семьи с СДВГ (и на самом деле почти любые семьи)

Родители с СДВГ часто живут в ощущении хаоса: забытые кружки, потерянные документы, прокрастинация, вспышки эмоций, перегруженность, чувство вины перед «более организованными» родителями.

На конференции «Точка опоры для родителей» прекрасная Евгения Дашкова, специалистка по СДВГ, провела очень практичный воркшоп для родителей. Многие стратегии помощи довольно простые и работают не только при СДВГ.

1️⃣Сделайте память внешней

При СДВГ держать всё в голове почти невозможно, поэтому важно выгружать всё наружу.

Что может помочь:
🟢система хранения документов
🟢бумага и ручка под рукой для задач и мыслей
🟢личный еженедельник
🟢семейный календарь
🟢общие чаты для организационных вопросов
🟢напоминания и будильники

2️⃣Помощь нужна не только детям
🟢репетитор
🟢няня
🟢помощница по дому
🟢психолог или психиатр
🟢помощь друзей, родственников или коллег

Важный навык — просить о помощи вслух.

3️⃣Не бойтесь обращаться за медикаментами
Если речь идёт о СДВГ, медикаментозная поддержка часто оказывается самым эффективным способом улучшить качество жизни. Диагноз и лечение назначает психиатр (вот полезная памятка на случай, если решиться дойти до психиатра пока непросто).

4️⃣Приемлемо — лучше, чем идеально
🟢подготовьте фразы, которыми вы можете сами себя успокаивать
🟢отписаться от аккаунтов, после которых становится хуже
🟢сделать паузу и подышать
🟢в любой непонятной ситуации вкладывайтесь в отношения

5️⃣Упростите себе всё
🟢одинаковый завтрак
🟢кружки и занятия в одном месте
🟢стандартные утренние ритуалы
🟢чек-листы для сборов
🟢«станции вещей», куда можно быстро положить всё нужное
🟢коробки и корзины для разных категорий вещей: игрушки, лекарства, документы

В Good Point есть специалисты, которые работают с СДВГ — как со взрослыми, так и с родителями детей с СДВГ.
💐Наталья Минеева
💐Мария Лебешева
💐Наташа Статкевич
💐Ирина Медянцева

Также интересно узнать у вас: насколько эта тема откликается? Если бы мы сделали тренинг для родителей с СДВГ, вам было бы это полезно?

Напишите в комментариях или поставьте реакцию — это поможет нам понять, насколько такая группа поддержки сейчас нужна.