🌱 وقتی مدام به خودت میگی «نباید ناراحت باشم»، «نباید عصبانی بشم» یا «زیادی حساسم»، ممکنه کمکم بهجای اینکه احساساتت رو بشناسی، یاد بگیری اونها رو پنهان یا سرکوب کنی. احساسات همیشه با تصمیم ما به وجود نمیان؛ اما میتونیم یاد بگیریم چطور باهاشون برخورد کنیم.
🧠 در روانشناسی بین Emotion Regulation یا «تنظیم هیجان» و Emotional Suppression یا «سرکوب هیجان» تفاوت وجود داره. تنظیم هیجان یعنی احساس رو بشناسی، معنای اون رو بفهمی و بعد تصمیم بگیری چطور باهاش رفتار کنی؛ سرکوب بیشتر به تلاش برای پنهان کردن یا کنار زدن تجربهی هیجانی مربوطه.
🌱 برای همین گفتنِ «من نباید اینقدر ناراحت باشم» لزوماً باعث نمیشه ناراحتی از بین بره؛ گاهی فقط باعث میشه ارتباطت با چیزی که واقعاً تجربه میکنی سختتر بشه. شناختن احساس به معنی تسلیم شدن در برابر اون نیست؛ میتونی عصبانی باشی و همچنان رفتاری مسئولانه داشته باشی، یا ناراحت باشی و در عین حال تصمیم درستی بگیری.
🤍 بلوغ هیجانی شاید کمتر از اینکه یعنی «همیشه آرام باش»، به این معنی باشه که بتوانی با خودت صادق باشی: «الان ناراحتم، عصبانیام یا ترسیدم.» وقتی احساس رو میشناسی، تازه میتونی انتخاب کنی باهاش چه کار کنی؛ اما چیزی که مدام انکارش میکنی، سختتر قابل فهم و تنظیم میشه.
🌱مرکزمشاوره گفتمان
@goftemanclinic
Post #24910
72