🇯🇵 Кадзуёси Миуре 59 лет, и он всё ещё профессиональный игрок! В таком возрасте многие уже забывают, что такое тренировки, а японец продолжает забивать голы. Но как ему это удаётся?
💪 Тренировки и восстановление
🔴После 40 лет Миура сделал ставку на качество, а не объём. Нагрузки остаются серьёзными, но строго дозированными — на занятиях он работает с мячом в высоком темпе, с короткими паузами. То есть грамотно распределяет работу и следит за усталостью.
🔴Медицинские обследования, контроль веса и состояния — часть его жизни. При этом одной системе футболист не следует: за карьеру он пробовал подходы разных тренеров и оставлял то, что подходит.
🔴Японец может потратить 3 часа на уход за телом, массаж и различные процедуры. Перед сном — контрастная ванна с холодной и горячей водой. Да у некоторых тренировки короче, чем его вечерние ритуалы 😄
🍌 Питание и режим
🔴Ветеран спит 8 часов каждый день: отбой до 22 часов, а подъём около 6:00. Если получается — добавляет короткий дневной сон. Он признает, что с возрастом организму требуется больше времени на восстановление, поэтому режим становится ещё важнее.
🔴За рационом игрока следят диетолог и четыре повара. В меню — органический рис, много овощей, мясо, рыба и ферментированные продукты. Кадзуёси старается есть в одно время и заканчивать приём пищи за 2,5–3,5 часа до нагрузки.
❤️ Любовь к футболу
🔴Миура говорит, что его главный двигатель — стремление становиться лучше, тренироваться и играть. Пока это желание не угаснет, он будет продолжать...
Японец превратил поддержание формы в образ жизни и сохраняет дисциплину каждый день. Вот она — та самая «волшебная таблетка». Только принимать её нужно всю жизнь!
Как думаешь, во сколько лет закончит карьеру?
⚽️ GOAL24 PRO