Сергей Трифонов | ТРЕНЕР/НАСТАВНИК

Год назад я переехал в квартиру с классным видом возле канала Москвы реки и начал жить один.

Вспомнил как это было

Видео рум тур снято год назад

Год назад я ушел из найма и стал жить один. Воплотилось в жизнь то, что я хотел и о чем многие мечтают.

Я много лет работал без отпусков и иногда месяцами без выходных. Меня всё и все достали, что онлайн для меня стал как большой отпуск.

В начале накрыла эйфория новизны.

Работа была, но в другом объеме.
В основном - онлайн.
Со временем я начал скучать по большому количеству живого общения и движухе. Ведь я проводил в пике 10-12 тренировок в день.

За год я привык жить один, засыпать один. И в целом кайфово: никому ничем не обязан, гуляй с кем хочешь и сколько хочешь. Но позже я осознал, что хочу семью, но не с кем угодно, семья ради семьи, а с конкретным человеком. Засыпать и просыпаться с ней рядом.

И интересно, что теперь я собираюсь выйти в найм не из состояния нужды, денег на жизнь более, чем хватает. А потому что хочется прям поработать, побыть в социуме, поиграть в это.

И семью хочу не из страха одиночества. А из понимания, что мне одному хорошо, но вместе лучше.

Хорошего октября! 🍁

Сегодня пошел к психологу на эмоционально-образную терапию. Идея метода в том, что эмоции имеют внутреннюю образную природу. А так как у меня очень хорошо развито образное мышление, мне хорошо подходит.

Пошел в терапию, потому что признал, что часто в стрессовых ситуациях мной руководят автоматические реакции - программы, которые глубоко во мне. И результат мне не нравится - делаю то, о чем потом жалею порой.

Интересное состояние после сессии - глубокое погружение в себя и одновременно присутствие здесь и сейчас. Состояние самодостаточности, когда мне очень хорошо самому с собой.

Психолог говорит, что процессы происходят ещё между сессиями. То есть терапия - не только в кабинете.

А вы ходите к психологу?

Не только сушимся, но и хорошо набираем мышечную массу с моим подопечным Костей

Понимаю, что начинаю стареть и, надеюсь, мудреть по взрослению сына

Сегодня пошел во второй класс

Сегодня не о фитнесе 💔

Я был в отношениях 15 лет и прошел не слабый личностный рост.

Не каждому в этой жизни везет встретить настоящую любовь, чаще - страсть или влюбленность, страх одиночества или слепая привязанность.

Не буду долго рассказывать как отличить одно от другого. Есть один главный признак - состояние полного покоя и глубокого доверия, в котором ты можешь быть собой.

Это великий дар.
Но, к сожалению, не все его ценят.

Бывает так, что один вкладывается, а другой не делает встречных шагов. Находятся оправдания и разные причины.

И ты начинаешь замечать, что на самом деле тебя не выбирают на 100%. Начинаешь замечать, что в вашем пространстве есть темные комнаты недосказанности и лжи, которые разрушают доверие и порождают вопросы .

Ты идешь на контакт, но в ответ - глухие стены оправданий.
Ты даешь шансы и время.
Снова шансы и время.

И в какой-то момент ты ловишь себя на ощущении, что если пойдешь дальше, то будешь в роли просящего и начнешь терять самоуважение.

В какой-то момент, потеряв терпение, ты можешь взорваться и высказать все, что наболело. А в ответ - молчание. Когда ты показываешь свою темную сторону, тебя оставляют наедине со своими мыслями и чувствами.

И ты понимаешь, что на самом деле здесь ты один.

И тогда приходится сделать сложный выбор, который принесет боль.

Уйти оттуда, где тебя не ждут.
Уйти оттуда, где впервые почувствовал себя принятым.
Это и есть выбрать себя.

Процитирую стихи на эту тему

Мне небеса шепнули тёплым ветром.
Всё, что твоё — останется с тобой.
Не разлетится, не пойдёт по свету.
А будет рядом, в тишине ночной.

Луч солнца мне открыл большую тайну.
Живи как есть и дорожи собой.
Никто к нам не приходит в жизнь случайно.
Кто истинный — останется с тобой.

Записываю большой ролик на YouTube про ФИТНЕС ПОСЛЕ 40-50 ЛЕТ

Если есть вопросы на эту тему, пишите, разберём

У Кости в 40+ получилось сделать форму 6 месяцев . Скинули больше 10кг

Вот такие видео на проверку техники в рамках дистанционного тренинга мне присылают клиенты ежедневно.

INSIDE ME - это не просто набор любовных треков, а одна история отношений, которая проходит через семь состояний:

поиск → встреча → узнавание → близость → испытания → осознание → новое начало.

Там 7 песен

1. Echo. В этой песне рассказывается о переживаниях главного героя. Он потерял любимую, но она видится ему везде, в других людях, он чувствует ее аромат, все напоминает о ней. Это случилось ещё в прошлой жизни

2. Before We Met. Про то, что они скучали друг по другу ещё до встречи и чувствовали приближение этого момента.

3. Again. Сама встреча, которая происходит из жизни в жизнь снова.

4. Inside me. Песня о том, как два человека внутри друга друга ментально и физически. Про занятие любовью

5. Got You On My Mind. Песня о том, что обстоятельства не позволяют им видеться часто.

6. The Right Time - понимание, что любовь приходит тогда, когда оба наконец готовы. 2 человек прошли свои испытания и исцелили травмы.

7. New Horizon. Единственная песня от лица девушки. Она понимает, что каждая дорогая вела ее к нему, все отношения были лишь подготовкой к этой встрече. Он пробудил ее

Он - единственная настоящая ее любовь

Вчера жестко упал на асфальт и содрал кожу на руке до мяса.

Рядом был сын.

И у меня появилась гордость за его поведение в этой ситуации. Он не растерялся, сразу подбежал, поднял наушники, что-то говорил подходившим людям.

Был готов бежать в аптеку.

Когда переходили дорогу, взял меня за руку, будто он меня переводит. Я ушиб ещё и другую руку. Не мог даже шнурки развязать. А он говорит - я тебя сегодня одного не оставлю. Как ты без меня будешь?

В этот момент испытал такую гордость за него, за ценности, что вложил в него.

Я не общаюсь с родителями и видел как люди рассказывают о похожим историях сложных отношений со своими родителями в интернете. Им пишут комментарии, что их дети будет с ними так же.

Не будут.

Что вложил в ребенка, то и получил. Вложил уважение, заботу и любовь, то и получил в ответ.

Или если посадил помидор, то вырастет арбуз? Так не бывает.

Вижу, что мой сын становится человеком, на которого смогут положиться близкие в трудный момент.

И я очень горжусь им. Сказал ему об этом вчера, чтобы в его сознании заякорился этот момент.

У моего ИИ проекта вышел альбом сегодня на яндекс музыке.

Если вы любите лирику, вам понравится.

https://music.yandex.ru/album/43307302?ref_id=5B6679C9-F99B-4E1A-86EF-3DCE8828AFEF&utm_medium=copy_link

Мое видео про подсчет калорий

https://youtu.be/VWiMWxvB7vc?si=wxrREC_zautsA6hI

Я видел как тренеры абьюзили своих клиентов, навязывали чувство вины и называли жирными. Таким подходом развивали расстройство пищевого поведения и страх тренировок и похудения. Это часто фанатики, оторванные от реальности, который возвели в культ спортивную форму.

Именно таких и называют ограниченными качками.

Только подсчет калорий и взвешивание еды - это не про проф. спорт - это просто инструмент для достижения результата.

Между прочим, с которым не могут все равно похудеть многие. Потому что, в среднем при подсчете калорий люди ошибаются на 30-50%.

Представьте, на сколько они ошибаются без подсчетов. Каждый второй клиент с лишним весом говорил мне, что ест немного.

Не нравятся подсчеты?

Ок, есть способ исключения всего калорийного и того, что плохо насыщает- фастфуд, сладкое, жирное, мучное и тд.

Для кого-то это ок. Но другой сорвется через месяц. Таких случаев полно в моей практике.

Что там дальше у нас.

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ. Делишь на 3 части:

🍔 белок
🍔 овощи
🍔 гарнир

И каждому подходит свое.

ДИЕТЫ И РАЦИОНЫ НЕ РАБОТАЮТ В 99.9 % случаев

Я своим клиентам рекомендую подсчитывать калории хотя бы месяц. За этот месяц у человека открываются глаза на свой рацион. Он начинает смотреть на продукты чуть иначе. Он видит, что мало белка и много жиров. Что мало натуральной пищи и много джанг фуда.

Подсчет калорий помогает скорректировать существующий рацион и потом интуитивно придерживаться.

Проблемы начинаются, там где из этого создается культ ПП и гиперфокус.

Я даю своим клиентам периоды отдыха от подсчета и тренировок.

Для многих открытие, что так можно вообще и не надо отрабатывать.

Это позволяет сделать хорошую форму для жизни и сохранить кукуху. 👻

Кто виноват, что люди не могут похудеть?

https://youtube.com/shorts/OAJ1KyaNyX0?si=D8jWMww199fFdq34

Вот значит прокатиться на самокате сына💥

Я часто слышу о том, что сейчас очень тяжелое время, страна разваливается, у людей проблемы с деньгами.

Поэтому работу не найдешь и денег не заработаешь.

Только я живу в другой реальности.

Я не смотрю новости и не подписан НИ НА ОДИН НОВОСТНОЙ КАНАЛ.

А зачем?

Мне безразлично, что происходит, если я не могу на это повлиять. Ничего кроме тревоги это не принесет. А тревога затуманивает разум и заставляет действовать из страха.

В моей реальности, в моем окружении люди покупают машины по 7-10-15 миллионов, пока вокруг кризис. И летают в отпуск за 500тыс-1 млн на 2 недели.

Клиенты со всего мира сами находят меня. Моя задача только показывать себя миру, какой я эксперт и человек.

Всё. Это мои настройки.

Я считаю, что нужен миру и он не даст мне пропасть. Это мое фундаментальное убеждение.

Каждый делает свое дело. Кто-то воюет, кто-то шьет, кто-то тренирует.

Поэтому деньги приходят легко, хотя я почти год ни на кого не работаю.

Я не хвастаюсь, я просто делюсь как есть. Можете примерить на себе или сравнить. Где у вас возникает жесткое сопротивление, а у кого точно так же.

Не реагируй, а действуй.