Психологи назвали три типа людей, которые выгорают чаще всех.

Перфекционисты, чрезмерно эмпатичные люди и безотказные исполнители чаще других рискуют столкнуться с эмоциональным выгоранием.

К первой категории специалисты отнесли перфекционистов и идеалистов. Особенно уязвимыми могут оказаться молодые сотрудники, которые начинают карьеру с завышенными ожиданиями, а затем сталкиваются с реальными ограничениями рабочего процесса.

Второй тип — люди с высокой эмпатией, которые принимают чужие переживания слишком близко к сердцу и не умеют сохранять профессиональную дистанцию. В результате они жертвуют собственным сном и эмоциональной устойчивостью ради помощи окружающим.

Замыкают тройку так называемые тихие исполнители. По словам специалистов, им трудно отказывать коллегам и руководству, поэтому они соглашаются на дополнительную нагрузку, долго терпят неудобства и накапливают раздражение.

Для раннего обнаружения признаков стресса психологи предложили использовать простой ритуал перед началом и после окончания рабочего дня. Нужно сделать несколько глубоких вдохов и обратить внимание на ощущения в теле, особенно на зоны напряжения.

Также эксперты советуют вечером оценивать по десятибалльной шкале запас физических сил, эмоционального тепла и терпения к окружающим. Если последний показатель остаётся ниже четырёх баллов больше недели, это уже тревожный сигнал. подписывайся.