ГКБ им. М.П. Кончаловского

❗️ Среди спортсменов все большую популярность набирает креатин. Якобы он помогает нарастить мышцы даже без тренировок.

Что это за добавка и как она работает на самом деле? Спросили Андрея Ерёмина, инструктора-методиста по ЛФК отделения медицинской реабилитации нашей клиники.

Что такое креатин и откуда он берётся?

Это вещество, которое организм синтезирует из аминокислот. Большая его часть хранится в мышцах и снабжает их энергией.

Организм вырабатывает 1-2 грамма креатина в день. Ещё часть он получает из еды, а именно из животных продуктов:

✔️ больше всего креатина в красном мясе (говядине, свинине, баранине);
✔️ он также содержится в белом мясе (курице и индейке);
✔️ а ещё в рыбе и морепродуктах.

Зачем нам креатин?

Креатин помогает быстро восстанавливать АТФ — главный источник энергии для клеток:

✔️ он необходим, когда организму нужно резко выдать много энергии (например, на силовой тренировке или марафоне);
✔️ а также используется тканями, которые тратят много энергии, в том числе мозгом.

Нужны ли добавки креатина?

Обычному человеку хватает того, что вырабатывает организм и поступает с едой.

Но при активных тренировках мышцам нужно больше энергии, поэтому спортсмены часто принимают креатин в виде добавок.

Поможет ли креатин накачаться без тренировок?

Увы, чуда не будет. Без нагрузок креатин даёт лишь небольшой прирост массы, да и тот в основном временный — за счёт задержки воды в мышцах.

Безопасен ли креатин?

Это одна из самых изученных спортивных добавок, но принимать её на своё усмотрение не стоит.

Есть ряд противопоказаний и ограничений:
✔️ заболевания почек;
✔️ сердечно-сосудистые патологии;
✔️ сахарный диабет;
✔️ индивидуальная непереносимость.

Поэтому перед приёмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом и ни в коем случае не превышайте рекомендуемую дозировку — 3-5 граммов в день.

Ищете имя для ребёнка? Посмотрите, что выбирали москвичи последние 100 лет

В Москве запустили сервис «Московские имена» — здесь собрали более 600 популярных имён, которые давали детям в столице с 1926 года.

«Выбор имени для ребенка — всегда чувствительный и эмоционально сложный процесс для родителей. Чтобы помочь им и дать возможность узнать больше о самых популярных среди горожан вариантах, мы запустили новый сервис — "Московские имена"», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.

Что можно узнать в сервисе?

🔴какие имена были популярны у москвичей в разные годы;

🔴как называют детей в разных округах Москвы;

🔴как подобрать имя ребёнку — можно искать варианты по первой букве, длине и происхождению;

🔴значения имён — в карточке каждого варианта есть его происхождение, формы и интересные факты;

🔴и даже какие имена выбирают для детей разных знаков зодиака.

Сервис «Московские имена» доступен на mos.ru в разделе «Семья и дети».

#Полезное
❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX

👍 Мастер-классы от профессионалов: что делать в экстренной ситуации

Специалисты нашего Детского центра побывали в школах № 609 и № 1353 у ребят из туристического клуба и кадетского класса. Мальчишки и девчонки не просто послушали теорию, а отработали жизненно важные навыки: правила сердечно-легочной реанимации (СЛР), первую помощь при ушибах и переломах, способы остановки кровотечений и алгоритмы действий при внештатных ситуациях.

💯 Занятие провели эксперты в этих вопросах: руководитель Детского центра Руслан Лим, заведующая отделением анестезиологии и реаниматологии Алина Широкова и врач травматолог-ортопед Никита Шалатонов.

❗️Для ребят эти знания — не просто информация на всякий случай, а уверенность в своих силах в походе и в любой экстренной ситуации. Благодарим администрацию школ за организацию встречи, а наших врачей за профессионализм и за то, что щедро делитесь опытом!

〰️Москвичи, перенëсшие инфаркт или инсульт, получают запас льготных лекарств сразу при выписке

Мы проанализировали данные и увидели, что не все пациенты начинают вовремя принимать назначенные препараты в первый месяц реабилитации. А это особенно важный период для восстановления и профилактики.

«Чтобы лечение было непрерывным, первый запас льготных препаратов на 30 дней пациент получает при выписке из стационара. Такой подход повышает вероятность того, что он будет соблюдать назначенную терапию», — рассказала заммэра Анастасия Ракова.

В дальнейшем врач в поликлинике заранее продлевает рецепты и при необходимости связывается с пациентом с помощью сервиса телемедицины.

В случае жалоб человека приглашают на очный приём.

❤ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

Когда боль в животе — уже не «просто расстройство». 

Изжога, вздутие, дискомфорт после еды — мы привыкли отмахиваться «что-то не то съел». Но иногда безобидный симптом может сигналить о серьёзной патологии.

Когда промедление опасно и нужно действовать?
🩺 Об этом в прямом эфире телеканала «Москва 24» рассказала Алена Дулина — терапевт и гастроэнтеролог нашего Поликлинического отделения № 2.

Что обсудили в программе «Миллион вопросов»:
🔹 Когда изжога перестаёт быть безобидной и становится поводом для обследования
🔹 Почему живот раздувается, хотя съедено совсем немного
🔹 Правда ли, что состояние кишечника связано с кожей, настроением и иммунитетом
🔹 Какие симптомы требуют немедленного вызова скорой

Вопросов действительно было много — и на каждый наш эксперт постарался дал обстоятельный ответ.

📺 Важно и полезно. Смотрим эфир

Как увеличить количество шагов?

В социальных сетях набирает популярность тренд: ходить на компактной беговой дорожке. Стоит ли перенимать эту привычку?

➕ Инструктор по ЛФК нашего отделения медицинской реабилитации Надежда Золотарёва отмечает: ходьба – это отличный вид активности для любого возраста и уровня подготовки.

Польза:
✔️ Укрепление мышц и тренировка выносливости.
✔️ Поддержка нормального кровообращения и артериального давления.
✔️ Расход энергии: 200-300 ккал за 30 минут в комфортном темпе.

Компактная дорожка помогает вписать движение в повседневную жизнь – можно ходить, как работаешь, под сериал, музыку или подкаст, а на некоторых моделях добавить наклон для большей интенсивности.

❌Когда нужно остановиться?
При появлении слабости, головокружения, проблем с равновесием или напряжении зрения – прекратите тренировку.

❗️ Кому нужна осторожность?
При острых вирусных инфекциях, повышенной температуре, в период восстановления после травм и операций, а также при наличии противопоказаний к физнагрузкам.

Если решили попробовать, начинайте постепенно – с комфортной скорости и длительности, и слушайте свое тело!

🎉 Уважаемые наши урологи! От всей души поздравляем вас с профессиональным праздником.

❤️ Мы искренне гордимся нашей командой – специалистами взрослого стационара и Детского центра. Ваш подход к работе впечатляет: сочетание индивидуальной программы лечения для каждого и виртуозного владения современными технологиями позволяет добиваться превосходных результатов.

Благодаря вашим золотым рукам, профессионализму и передовым методикам в наших стенах проводятся уникальные высокотехнологичные операции, которые возвращают людям качество жизни.

Низкий поклон и нашим коллегам в амбулаторной службе. Вы стоите на страже здоровья на передовой, умело выявляя болезни на ранних стадиях и обеспечивая преемственность лечения. Ваша поддержка пациентов после выписки бесценна.

🙏 Спасибо за ваше мастерство и терпение! Желаем профессиональных побед, личного благополучия и крепкого здоровья вам и вашим близким!

🆘 Учебная тревога

В нашей больнице прошли плановые пожарно-тактические учения с имитацией задымления, использованием всех имеющихся способов оповещения, средств эвакуации, спасения и пожаротушения.

‼️ Каждый должен знать, как действовать при пожаре. Ведь благодаря этому он сможет спасти не только свою жизнь, но и жизни других людей.

Тренировка прошла в терапевтическом корпусе нашей больницы на 4 этаже. По тактическому замыслу возгорание произошло в одной из палат отделения. Три человека оказались заблокированы и не смогли эвакуироваться самостоятельно. В течение нескольких секунд вызвали пожарных, всех оповестили.

🚒 Пожарно-спасательные подразделения прибыли на место в считанные минуты. Условных пострадавших эвакуировали с помощью автолестницы и спасательного устройства капюшонного типа. Огнеборцами были отработаны все необходимые этапы.

👍 Пациентов не беспокоили, всё прошло организованно. Персонал и спасатели отработали на отлично!

Хорошая новость для тех, кто ждал встречи с самыми родными!

💙 С 2 октября в нашем Перинатальном центре возобновляются посещения. Мы понимаем, как важна поддержка близких в этот волнительный период, поэтому постарались сделать встречи удобными и безопасными.

✔️ Когда можно прийти
Навещать своих близких можно каждый день, включая выходные и праздники, с 17:00 до 18:30. Обратите внимание: вход последних посетителей – до 18:00.

❗️ Одновременно к одной женщине может прийти один посетитель.
Дети до 18 лет не допускаются.

✔️ Как записаться
В день посещения пациентке нужно сообщить данные гостя на акушерский пост своего отделения – с 9:30 до 15:00.

✔️ Что взять с собой
Гостю понадобится документ, удостоверяющий личность, сменная обувь и маска.

Встречи проходят в специально отведённых местах, сотрудники подскажут, куда пройти. В палаты мы по-прежнему не пускаем, чтобы не тревожить других мам, малышей.

❗️ Важно
Пожалуйста, приходите только здоровыми – если есть признаки простуды, гриппа или другой инфекции, визит лучше отложить. Это забота о мамах и новорождённых.
Пусть ваши встречи приносят только тепло и радость!

Адрес: Зеленоград, ул. Александровка, д. 8, стр. 2.
Вход за выписным отделением.

⏩ Подробные правила посещения – на нашем сайте