i-have-adhd 是为编码助手（如 Claude Code、Codex）设计的一项技能，强制 AI 回答以动作为先、步骤编号、去掉“希望这对你有帮助”这类铺垫，生成更直接、ADHD 友好的输出。无需诊断证明，安装后通过
/i-have-adhd 或 $i-have-adhd 即可启用。安装方式（Claude Code）：在插件市场添加ayghri/i-have-adhd，运行claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd后输入/i-have-adhd。Codex 同理，添加ayghri/i-have-adhd --ref main后输入$i-have-adhd，也可隐式触发。
对比效果：
之前：“好问题！让我想想……你的认证流程有几个部分……一种方法是……顺便说一句……希望对你有帮助！”
之后：“运行npm install jsonwebtoken@latest，然后编辑src/auth.ts:42……”
十条规则（完整版见 SKILL.md）：以下一步行动开头；多步骤编号；以具体下一步结尾；抑制偏离；每轮重申状态；给出具体时间估算（分钟）；让进展可见；如实指出错误；列表不超过5项；无前导语、无总结、无结束语。
GitHub：github.com/ayghri/i-have-adhd
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