Почему вес – не всегда показатель прогресса?🫢

Вы тренируетесь, правильно питаетесь, но вес не уходит? Не спешите расстраиваться, весы не всегда отражают реальные изменения в теле.

Организм может одновременно терять жир и набирать мышцы – это называется рекомпозицией тела. Вес может стоять на месте или даже немного расти, но при этом вы становитесь визуально стройнее, одежда сидит свободнее, а тело обретает рельефы.

Вес колеблется по разным причинам:
▪️задержка жидкости (соль, креатин, лекарства);
▪️гормональный фон (особенно у женщин);
▪️гликоген в мышцах после тренировок.

Поэтому при похудении важно смотреть не только на вес
▪️Измеряйте талию и бёдра сантиметровой лентой.
▪️Сделайте биоимпедансный анализ состава тела, он покажет, сколько у вас мышц и жира. Проходить можно раз в 2–3 месяца.
▪️Сравните фото «до» и «после», посмотрите, как сидит одежда.

Не смотрите только на вес. Главное то, как вы себя чувствуете и как меняется ваше тело.👐