Чтобы тренировка принесла максимум пользы, важно правильно подготовиться.

Нельзя:
❌Переедать – плотный прием пищи перед тренировкой = тяжесть в животе и низкая продуктивность. Лучше перекусите за 1-1,5 часа до занятия.

❌Пить слишком много воды – пара глотков перед тренировкой – нормально, но литр залпом? Нет! Это даст нагрузку на желудок и снизит выносливость.

❌Пропускать разминку – без неё возрастает риск травм, а мышцы работают хуже. Дайте телу шанс разогреться!

❌Злоупотреблять кофеином – да, он бодрит, но избыток может вызвать сердцебиение и резкий спад энергии во время тренировки.

❌Тренироваться без отдыха – если не выспались или устали, лучше выбрать лёгкую активность.

Готовьтесь к тренировке правильно – и результат не заставит себя ждать!🔥